這個問題得分英音和美音進行講解，但我估計題主是美音中不太區分這幾個音，因為它們在實際語流中確實很難區分。

我就說美音吧，如果題主是英音，那我再補充。

美音中的/æ/和/e/確實分不太清，就是一個張口大，一個張口小。

這裡介紹一下/æ/的一個發音特點，就是它的發音實際上是類似長母音那麼長的，因為美音中，這個/æ/的嘴型卻有越來越小的趨勢，而且發音拉長，變成了一個雙母音/eə/。這種現象在美音中叫做æ-tensing，是北美英語中常見的語言現象，幾乎所有在鼻子音前的/æ/都有該現象。

例如在巴爾的摩（Baltimore），費城（Philadelphia）和紐約都市（metropolitan New York）等地，大嘴哎音（/æ/）會進一步拉緊，舌位升高，變成由小嘴/e/音開頭的一個雙母音/eə/。

例如這幾個地區表示“罐子”的c-a-n，是讀成雙母音/keən/，而表示“有能力”的c-a-n依然是一個張大嘴的單母音/æ/，/kæn/。

再比如爸爸dad這個詞，這幾個地方的人會發成/deəd/，是一個雙母音，而不是一個單母音/dæd/。

所以美音中的/æ/和/e/區分，可以多注意單詞時長，拉長的就是bad，很短的就是bed。

任一年：PLEP美音 第二課 單母音（二） （/u:/，/ʊ/，/ɑ:/，/ʌ/，/æ/，/e/）

2. /æ/ 和 /aɪ/的區分。

經過上面的講述，題主應該也注意到了，當/æ/變成/eə/，和 /aɪ/就更接近了。之前還可以透過雙母音的特性進行區分，但是現在都是雙母音了，區分就又費盡了。

解決方案建議還是強化一下這兩個音的自身發音， /aɪ/就是我們漢語普通話的“愛”，而/æ/我們普通話裡沒有，所以，只要聽到是“愛”那就是/aɪ/，聽起來“愛”挺彆扭的，那就是/æ/。

任一年：PLEP美音 第四課 雙母音 （eɪ，aɪ，ɔɪ，aʊ，oʊ，ir，ur，er）