我是這樣做的，效果很好。

首先控制好情緒，心態平和，釋懷包容，忘記過去，求真務實，淡看利益，做自己能把控的事。

堅持鍛鍊：俯臥撐，拉筋，撥筋，揉腹，跑步等等，這樣可以幫助氣血暢通 ，保持肌力，減緩肌肉衰退。

保持充足睡眠：晚11的前睡覺早6點起床，不熬夜不宵夜，餐7分飽葷素比3：7，多果蔬不偏食維護好食物的多樣性。（早餐雜糧粥：小米玉米燕麥薏米綠豆花生黑米等加雞蛋，或果蔬汁加雞蛋，肉類雞魚牛養）

閒時來杯素茶聽聽音樂，看看書，因為我喜歡靜，討厭嘰嘰喳喳一大堆

慢慢的你會感覺到身體強壯：吃得睡得拉得錢也多掙。

有心的試試吧，找到更適合自己的健康生活方法，90歲後我們還可以在河邊喝茶。

沒有好身體，一切都是零！

提升免疫力的小技巧：

良好的心態，遇事不鑽牛角尖，寬容別人也是善待自己！

哪怕生活再苦也要保持微笑。每天笑一笑，好運來報到，煩惱不見了，容顏更俊俏，身體健康好，幸福永圍繞。

堅持鍛鍊，強健體魄！

找到一個適合自己的運動方式，並堅持下去。

我在沒跑步之前體質很差，季節交替，或冷空氣來襲時必然感冒，感冒遷延不愈引發鼻炎、咽炎的，那時幾乎一月一次一次持續一月，不是吃藥就是在買藥的路上，自從跑步以後並堅持了三四年了，現在抵抗力好多了，一年也就感冒一兩次，不吃藥也慢慢好了。

自從跑步之後，自律多了，按時睡覺定點吃飯，做事情條理分明，效率高多了。

充足的睡眠。

每天保證充足的睡眠，身體就像發動機，為機體提供動力，有工作的時候也要有休息的時候。

好好吃飯。

山珍海味雖猶好，但粗茶淡飯更養人。

按時按點吃飯，不然身體也有罷工的時候。

多曬曬太陽。

曬太陽不僅可以殺菌、消毒、補鈣，更可以驅散心中的陰霾。放下心中雜念和大自然親密接觸（當然也不能曬傷了）。

多閱讀，多旅行。

身體和心靈總有一個在路上！

培養興趣愛好。

讓自己充實起來就沒有時間生病了。

1.飲食。民以食為天，防病從口入。

2.睡眠。機體自我修復、自我更新。

3.男女。一陰一陽之謂道，孤陰不生，孤陽不長。

4.鍛鍊。戶樞不蠹，流水不腐。

5.平和。性溫血氣順暢、正氣自滿。