如果腿不能受力的話，可以對上肢肌肉力量進行練習，做一些簡單的練習動作比如：俯臥撐這種常見的健身運動主要鍛鍊上肢，腰部腹部的肌肉，尤其是胸肌，對於上肢肌肉鍛鍊有很大的幫助，做俯臥撐時，應該用2到3秒鐘時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右然後要馬上用力撐回起始位置。

引體向上也是一種鍛鍊上身肌肉的運動，引體向上，要求有一定的握力和上肢力量，對於發展上肢懸垂力量肩帶對於背部肌肉，手臂肌肉，肩膀肌肉有很大的，它是一項很好的力量耐力專案。

仰臥起坐，也是一種鍛鍊身體的方式，仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然後還原成坐姿，如此連續進行，練習仰臥起坐時的速度要因人而異。

如果腿受傷了，最好不要再進行健身，調理好身體再進行練習，健身就是為了身體更健康。

腿不能受力，如何健身

如果其他都不考慮，只是腿部不受力，那隻能考慮上肢、背部及腹部的力量訓練了，例如：二頭彎舉、俯臥撐、平板支撐等，打打沙袋或著拳擊空擊，也可以接住彈力帶做一些訓練，例如：拉背、肘伸展等，還有就是氣功或者道家的呼吸吐納了，但凡腿部可以支撐個活動，就可以做很多水中的運動，心肺、力量都練到了，一舉多得！

祝你早日康復！