一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。 三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。 五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。 七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。 八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎

夏季“”熱”情，讓人無法拒絕，只能選擇“逃避”很多人選擇躲在空調房或者去游泳，而我選擇避暑方式即不用花太多的空調費又能享受涼爽的夏季。

上班交通工具我選擇地鐵 ，早晨出門走路五分鐘就是地鐵站，地鐵冷氣開的非常涼，乘地鐵時還要披上一件衣服，不然會被冷氣吹的不舒服。。地鐵直接通往公司 ，下地鐵不用上地面就可以直接到達公司，也就是說，早晨我只能曬5分鐘太陽，所以就連防曬霜都省了。

公司的中央空調溫度適宜，不冷不熱，非常適合女士們的溫度24度。

下班回家，週末假日，空調使用費用也不多，進入夏季以來充電費300元還沒用完，只開客廳空調，其他房間門關上，睡覺前半個小時把臥室門開啟，上床睡覺後溫度正合適，舒適睡到天亮。晨起第一件事是把空調關閉，每一個房間的窗戶和門都開啟，保持空氣流通，讓自己保持健康狀態下生活。

週末我會帶孩子去森林公園或者去郊區避暑，孩子喜歡在大自然裡奔跑，我喜歡大自然給與我的安寧，最好休息和治癒一切的糾結，大自然都可以化解，這就是大自然最神奇力量。