如何判斷自己是否有“滑鼠手”？

1. 將手張開，掌心向上，然後用另一隻手去按壓手腕處兩根肌腱，如酸脹感明顯，說明可能有“滑鼠手”了。

2. 大拇指、食指以及中指長時間麻木、疼痛或有腫脹感，甚至失去冷熱感覺。

3. 抓握物體困難，拇指、食指、中指出現無力狀況。

4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜間、清晨症狀加重，活動或甩手後減輕。

5.手掌魚際肌群萎縮，甚至癱瘓。正確的滑鼠、鍵盤操作姿勢應該是這樣的！滑鼠就近放，保持手腕平直，前臂不可過度伸展，此外，可以準備腕墊，承託手掌下方的肌肉(非手腕)。操作鍵盤時，要適當調高座椅，腕部處於中立位置，手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管的壓力相對較小。離不開電腦不要怕，這樣做能預防“滑鼠手”！1.選擇合適的滑鼠、滑鼠墊，緩解腕關節壓力選擇滑鼠時，大小與手的大小出入不要太大，以感覺舒適為宜。有些滑鼠弧度較大，接觸面較寬，也有助於分散手指力量。2.不長時間保持一個姿勢，避免手指及腕部過度用力不一次性過長時間拿重物，手部或腕關節不長時間重複進行同一個運動，多做手部及腕部肌肉鬆弛、伸展運動。3.放鬆手臂，舒緩緊張狀態在休息的時候，手指彎曲的程度保持在半握拳狀態，以確保手臂垂直，從而舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。4.減少滑鼠點選次數，遠離“滑鼠手”在使用鍵盤時，多使用快捷鍵，儘量減少手指點選滑鼠的次數，讓腕部得到休息。5.多旋轉手腕，保持手腕靈活雙臂平伸，握拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒，然後，反方向再做一遍。這樣可以放鬆腕部肌肉，鬆弛手臂神經。

防禦滑鼠手其實是很簡單的一件事，平時只要多加註意保護手部。勞逸結合多休息休息，滑鼠手就不會找上門了。治療滑鼠手的話，建議每天都貼上地米安貼劑，貼三四十天滑鼠手就能治好了，也不用怕再復發什麼的