第一，班主任出現心理危機，一方面可以自救，另一方面可以主動求助。心理危機人人都有可能出現，班主任作為經濟獨立的成年人有找到更多的途徑和心理資源。如撥打心理熱線，進行網路心理諮詢等等。尋找專業幫助，主動求助，明白自己的能力界限。生命安全是第一位的。

第二，班主任、科任教師學習心理危機干預的知識和技能很有必要。學校組織學習心理危機干預知識的時候，班主任主動學習、主動模擬，有思想準備和實踐練習，遇到心理危機也能從容走過。

第三，學生是班主任一天內接觸最多的人。在與學生的互動中，積極正向的情緒體驗對於班主任是有好處的。社會、領導、學校同事、學生對班主任工作的認可，學生的肯定性言語，學生的自覺自律，等等都有可能讓班主任有成就感、價值感，覺得自己被需要。愛的五種語言，看班主任比較接受哪種語言，即肯定性的言語（學生對所做工作的肯定）、精心的時刻（與學生們共度的歡樂時光如校運會、主題班會課、教師節等）、接受禮物（學生自制的小禮品、便利貼、賀卡等）、服務類的行動（學生主動學習、學生自覺遵守紀律、學生自發組織志願服務等）、身體接觸（如考前擊掌鼓勵）哪些方面。

心理危機，指事件對人的影響強烈而突然，以致超出了人正常承受和處理能力。這樣的情況自行恢復不是不可以，但需要經過漫長的過程。

所以任何人在面對心理危機的時候都建議尋求專業心理諮詢的幫助來進行干預和調節。

如果一個班主任有了心理危機，我個人建議針對個人情況進行處理，首先看老師是否出現了軀體症狀，生活習慣飲食狀態是否出現問題，是否還能上班工作，是否可以控制自己的情緒情感保持穩定，家人是否在身邊可以提供幫助等。

針對這些情況，考慮通知學校調整工作強度或請假休息；考慮前往專科醫院以及專業心理諮詢機構進行求助；家人陪伴並輔助一些調整身心的方法來緩解情緒壓力。

後半段問題我並不是很理解，簡單說下。

其實，無論工作是班主任還是醫生護士，還是快遞小哥，還是其他行業。都會面臨不同行業帶來壓力以及職業的倦怠。我知道有的老師每天團團轉累的不行，有的老師再調皮的班級管理的井井有條。每個人駕馭工作和人際關係的能力很不一樣，生活追求的目標也不一樣，良好的生活秩序是要“管理”的，是要取捨能做什麼不能做什麼。

先搞清自己想要什麼，想過怎樣的生活，學會理解自己和接納自己。然後學會拒絕。再不行，去做心理諮詢。或許可以幫到你面臨的困惑。

班主任是老師更是一個普通人，任何人都會出現心裡問題，心理危機！第一要寬容老師，人無完人！第二，學校更應該注意孩子的心裡問題，心理疏導，定期講座。第三，老師也應該及時自我疏導，因為老師身上責任重大。最後，如果出現心理問題應該第一時間暫時停止班主任工作，調整身心。

第一：是積極治療，加強中、小學學生老師心理健康的科普教育，噢對了告訴你一個好訊息，《韋志中心理網校》有教師的心理課堂，比方中、小學老師的心理健康教育，怎樣提高教師的心理資本建設等。

心理疾病比一般性疾病還嚴重，簡稱有病的人，讓一個有病的人去當班主任，去管理一個班級，試問一下，校長不是也有病吧？有病不去治病，都這裡尋求心理安慰來了。心理疾病具有強烈的輻射力和傳染力，同時還潛在很大的危險在內，根本不配合繼續從事教育、教學工作了，先暫時放下工作，安心去治病吧！

班主任出現心理危機，說明了班主任心不夠大、不夠強，抗壓能力不足，當然也不否認班主任的工作，包羅永珍，費力勞神。至於如何解決，我想除了社會等各方面的關注之外，主要還是尋找出危機的原因，對症下藥！