怎麼判斷自己是抑鬱症呢？有臨床診斷嗎？除了不想出門還有其他的表現嗎？睡眠狀態好嗎？這樣的狀態持續多久了？有什麼用的誘發事件嗎？

有些人只是有輕微的抑鬱情緒。不足2周的情緒低落不想出門只是你目前有抑鬱情緒，還構不成抑鬱症。如果超過了2周還沒辦法自行調節和恢復，那就有可能是抑鬱症了。

抑鬱症患者的腦區發生了改變，使抑鬱症患者的決策能力下降，做事情會比較衝動。

抑鬱症所帶來的情緒反覆和軀體症狀會折磨他們。

一般三級以上的綜合醫院或者精神專科醫院都會設有精神心理科室，如果你覺得狀態十分糟糕，一定要去醫院就診。如果是重度就必須吃藥控制症狀，如果是輕度可以考慮自我調節或者是心理諮詢。中度需要服藥和輔助心理治療。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

不願出門，說明病情已經很重了，需要去醫院治療了，住進醫院，做一下各種檢查，排除生理上的疾病，就應該找心理醫生去治療了！

抑鬱症是一種“喪失”，無興趣，無價值，無望，無動機，無助。一般都會因一個現實問題引起。服藥治療以外，配合心理諮詢。從小事給自己建立自尊，自信，增強自我價值，強迫自己做些運動，運動可以產生多巴胺分泌旺盛，改善抑鬱情緒。

找幾個志同道合的朋友多出去走走，培養自己的興趣愛好，不要一味的想不開，什麼事情都要想開點，抑鬱症最可怕的應該是晚上，失眠特別厲害，實在睡不著的話，少量喝點啤酒，最好別超過一瓶，那樣很容易上癮，我的抑鬱症是這樣過來的，希望對你有幫助

首先，抑鬱症是需要去到醫院進行診斷的，然後根據嚴重程度，遵醫囑按時服藥，有需要的情況下可以配合心理治療。

其次，關於不想出門這件事，我認為這並不是一個問題，無論是否有抑鬱症，每個人都會有不想出門的情況。從某個角度來看，抑鬱症也是身體發出的某種訊號，告訴你你需要休息一陣了。所有的症狀都是有意義的，所以當你不想出門的時候，接受自己需要休息的狀態就好了。

我有小小的意見，會對抑鬱症有好處。能治好。但一定要堅持。治好為止。念金剛經就能治好。每天早上起來念一遍。一百天見效。試試。我本人就是抑鬱症念金剛經治好的。戒見吧！

說起抑鬱症，我也有點吧，有時候一想到自己的長相就沒自信，不敢出門，我說盡量還是強迫自己出門吧，不然時間長不是事啊，生活還要繼續啊，加油，

抑鬱症自我治療方法是外出交際改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。整個人就會煥然一新

抑鬱症來自心理得壓抑，覺得世界是無光的，在患者身邊的話可以共情一下他的，試著鼓勵他說出真實的害怕是什麼，這裡面一定藏著巨大的能量團需要去慢慢驅散開。如果暫時不想出門我們可以暫時允許他以這樣的狀態存在，接下來應該鼓勵患者積極的接受心理治療，因為家人不一定是那麼的專業，告訴患者，我們的身體會生病，同樣，心理也會受傷，積極的去接受心理治療跟去看身體的疾病是一樣的道理，生病了就應該去積極的治療，而逃避不能解決問題！耐心的溝通，得到患者的信任和許可，積極的走出陰影！