長痘主要由以下幾個方面引起：熬夜、食用辛辣食物、內分泌失調、壓力大等。

如果嚴重產品相關炎症的需要就醫，其他的可透過睡眠、飲食等調節進行緩解。

如果是長期發生或者祛痘後留有的痘印，可考慮物理治療，如光動力療法（PDT）、果酸療法、鐳射治療等。

祛痘是一個很漫長也很痛苦的過程，但是是可以治好的

我之前長了六年的痘痘，也戰痘了6年，在第六年的時候準備放棄了，後面又堅持了一年，在第六年的時候治好的。

最後的這一年是很成功的，沒有反彈，效果很好。

我就和大家分享下我是怎麼戰痘的：

首先是學習，學習很多護膚的知識和鑑別護膚品的方法，知道了自己的面板型別，找到了合適的護膚品，然後長期堅持的使用。

護膚品使用中的一些注意事項：

1、不要過度護理

之前我每天都會用粉刺針挑，很多長了快好的，一挑就發炎了，然後就一直不好。

覺得面板油，就一週三次的清潔面膜，再加上每天的補水面膜，這樣面板就開始變得敏感，毛孔還很大。

後來就換一種方式，每天做基礎的護理就可以（潔面——水——眼霜——祛痘產品——乳液或者面霜——防曬霜）。每週做一次清潔面膜，一到兩次補水面膜，半個月或者一個月做一次脫角質。其他就沒用了，這樣堅持了三個月，面板就開始好轉很多。因為面板的細胞更新是28天一次，面板自身也有修復能力，我們不能過多的補充營養和過度折騰。只要堅持就會有效果的。

2、一定不要拿手摳

以前我會忍不住拿手摳，這樣很容易反覆的長痘，痘痘還會發炎，之後我控制手，再也不用手摳，只是在痘痘成熟的時候，用消過毒的粉刺針挑痘痘。這樣痘痘不會留疤，也不會留痘坑。

3、情緒很重要

情緒是很重要的，但是常常會被我們忽略。有一段時間我很憤怒，很抑鬱，大概三個月之後，在脖子上就長了很多，很多臉上好了的痘痘又從新長出來。然後就又開始戰痘。雖然情緒不能被我們完全控制，但是可以調節，儘量想點開心的事情，保持愉快的好心情。

4、睡眠和飲食

睡眠對面板的重要性，相信很多人都知道了，睡眠好，沒有熬夜的人，面板會很好。這個就不多說，大家需要保持一個好睡眠。

長痘的最後一年，我下定決心治痘，然後就放棄了很多我愛吃的食物。我沒有喝過一次奶茶，其他甜食也沒吃，沒有去過燒烤攤，把牛奶換成了酸奶來喝。豆漿也沒喝，飲食清淡為主。上面提到的奶茶，甜食，燒烤，豆漿，牛奶，都是對痘痘面板不好的，因此選擇其他替代品吧。

5、運動可以帶來不一樣的好處

在最難過的時間裡，我選擇了運動，一開始很困難，很痛苦。等堅持了一個月後，我的身體變的很輕盈，早上起床不累，白天做工作有精神。等我堅持了三個月後，肚子上的肥肉不見了，氣死很好，面板很透亮，也能穿很多漂亮的裙子，再畫一個淡妝，心情真的特別好，用錢買不來的。

不管你長痘多久了，都不要放棄，內調和外用是很關鍵的，加上合理的飲食、運動、和一個好的心情。當我們的面板變好了，我們會很開心，收穫很多的讚美，會更加自信。