網上好多答案，有的說喝可樂不好，也有的說喝可樂好，著實有點難回答，不過不論是否健身，碳酸飲料能不喝盡量少喝

運動前後至少半小時內，不要喝可樂。由於運動中人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲料才是正確選擇。

朋友你好，這個問題其實很簡單。首先我們在鍛鍊的過程中，會消耗大量卡路里。汗液會排除體外。導致缺水。礦物質流失。所以在鍛鍊的過程中需要及時補充水分。以免造成不必要的麻煩。作為專業健身行業從業人員。不建議鍛鍊途中飲用冷水。可以喝溫水。以及功能飲料。補充大量身體流失礦物質。科學健身從身邊的每一個細節做起。水是生命之源。健身讓生活更美好。希望你和你身邊的朋友都能夠擁有一個健康的身體。愛生活，愛健康。愛健身。

為什麼有些人健身時喝可樂？每個人喝可樂的目的都不太一樣。我們先說說大神為什麼選擇喝可樂！

先來看一下可樂的主要原料:

如上圖可以看出，主要原料是水、糖、碳酸水、焦糖、磷酸、咖啡因。

大神在訓練強度上肯定比一般人高，訓練時間長的話體內的糖原儲備大幅度減少，能量供應不足一方面會造成運動表現下降，其次可能會分解肌肉作為供能物質進行供能。而可樂就是帶氣的糖水，既能補充水分，也可以補充糖原，而且溶液吸收的也快，可短時間使血糖上升，進行續航。

而且可樂相對來說也比較便宜，還有一定量的咖啡因可以刺激腎上腺分泌應激激素，提高興奮度。所以增肌期不考慮乾淨增肌的話是補糖的一種選擇。

有人問那有些人減脂期也在喝可樂啊，這樣不就沒效果了嗎？

如上圖，我們來看可樂的熱量，100毫升含糖11.2克，如果買一瓶600毫升的可樂全部喝完攝入碳水量在67克左右，大概有270大卡的熱量。對於一般新人來說270大卡肯定是很多了，其實也就是30克脂肪的熱量，菜裡少點油，少吃幾口主食的事情。對健身大神來說他們會把這份熱量從其他高碳水食物中替換掉，這樣總攝入熱量是不變的，但對訓練的影響還是很大的，所以就算減脂期適當的喝可樂是無大礙的。

說完健身大神，再說說一般健身愛好者。他們一般沒有足夠的知識儲備，很多時候都是在跟隨大神的腳步，看到自己的偶像在訓練時都在喝可樂，說明自己也能喝，而且可樂很好喝，也沒有去進一步瞭解為什麼喝可樂。

對於一般人，飲食控制的不是那麼到位，如果是減脂期還是不建議喝可樂的，增肌期的話可以喝，但也不能喝過量，別增脂的速度是增肌的十倍，到時候變成毫無訓練痕跡的大胖子。如下圖:

總得來說我們大部分人健身時喝可樂都是為了滿足口感的，只是找了各種理由讓自己喝的心安理得罷了。當然喝可樂會讓人產生愉悅的感覺，也不是一刀切死，適量補充也是完全OK。

補充能量的方式有很多，而且夏天出汗特別多的話只喝可樂是完全不夠的，因為它除了糖分幾乎沒有其他營養素，而我們流汗過多會造成體內電解質不均衡，需要及時補充，及時恢復運動表現，所以追求運動表現的話可以選擇更適合的運動飲料！