嚴格來說，便秘不是病，但卻是一種症狀，所以說便秘來的時候，不建議一開始就用藥，雖然很難受，但還是先勸你吃一些食物，有可能就幫你解決了便秘。
第一：長時間服用瀉藥，身體會產生嚴重的依賴性，只要一停藥，便秘就會加重。
第二：導致結腸黑變病，誘發大腸癌。因為結腸黑變病不僅會引起單純的黏膜色素沉著，還會導致腸黏膜上皮細胞凋亡數量增加，稱為癌變的高危因素。
每週排便小於3次，沒有排稀溏便現象；排便時有肛門直腸的梗阻感或阻塞感；排便乾結或堅硬，或一粒粒的不容易排出；排便時需要額外幫助，比如用手摳；排便時有便便，但總有沒排乾淨的感覺。如果你經常憋著便意不上廁所，憋便的次數多了，人的排便反應就會變差，很容易導致便秘的。
也就是各種製作較粗糙的糧食，特點是容易消化，殘渣也比較大，可以刺激腸胃進行蠕動的。
代表食物：糙米、麥、番薯、芋頭、小米等。
很多水果蔬菜也富含纖維素，像草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜、香蕉等。
一般人都會想到各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，其實也可以，但如果直接吃植物油的話會更好，比如火麻仁油。
火麻仁油是火麻仁壓榨出來的食用油，含有富含脂肪油（約30%），脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇鹼性腸液後，產生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水份的吸收，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。
嚴格來說，便秘不是病，但卻是一種症狀，所以說便秘來的時候，不建議一開始就用藥，雖然很難受，但還是先勸你吃一些食物，有可能就幫你解決了便秘。
一便秘就吃瀉藥，可行嗎？第一：長時間服用瀉藥，身體會產生嚴重的依賴性，只要一停藥，便秘就會加重。
第二：導致結腸黑變病，誘發大腸癌。因為結腸黑變病不僅會引起單純的黏膜色素沉著，還會導致腸黏膜上皮細胞凋亡數量增加，稱為癌變的高危因素。
出現什麼症狀說明你真的便秘了？每週排便小於3次，沒有排稀溏便現象；排便時有肛門直腸的梗阻感或阻塞感；排便乾結或堅硬，或一粒粒的不容易排出；排便時需要額外幫助，比如用手摳；排便時有便便，但總有沒排乾淨的感覺。如果你經常憋著便意不上廁所，憋便的次數多了，人的排便反應就會變差，很容易導致便秘的。
治便秘還是得靠天然的方法，也就是多天然便秘剋星①纖維素多的食物也就是各種製作較粗糙的糧食，特點是容易消化，殘渣也比較大，可以刺激腸胃進行蠕動的。
代表食物：糙米、麥、番薯、芋頭、小米等。
很多水果蔬菜也富含纖維素，像草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜、香蕉等。
②脂肪酸含量多的食物一般人都會想到各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，其實也可以，但如果直接吃植物油的話會更好，比如火麻仁油。
火麻仁油是火麻仁壓榨出來的食用油，含有富含脂肪油（約30%），脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇鹼性腸液後，產生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水份的吸收，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。