學習學習再學習，不斷的提高充實自己。遇到困難不退縮，告訴自己：我也能拿得起放得下！隨著時間的推移，你會發現，面對他人、面對複雜的局面，我沒有了壓力！

人的一生要記住：

不要忘記尋找自己的領域

不要忘記用自己的心血澆灌自己心中的綠草地

有一天

我能驕傲地說

我屬於我自己！

壓力迎刃而解！

如何緩解？人家給你的壓力來自哪裡？工作？外貌？能力？

想清楚是不是自己能改善的，能改善就努力改善，不能改善的就隨它去吧。

不要太在意別人，自己開心最重要。

這個很難，自己給自己壓力的人一般壓力越大越封閉，他人的話很難聽進去，估計轉移轉移他注意力或者幫他解決實際問題會有點作用

壓力，有很多種：生活壓力、工作壓力，學習壓力，孩子壓力，教育壓力，家庭壓力，競爭壓力，對比壓力……每一項都讓我們不敢有絲毫懈怠。

20世紀以來，科技的快速發展帶來諸多美好與便利，但也帶來了競爭業態的升級，我們的生活和工作節奏也越來越快。在這個不管大人小孩都在拼命往前跑的時代，我們就算是大步快走都有可能落後而面臨被淘汰的危險。所以我們只有“趕快、快點、再快點……”

但如果我們長期處於慢性壓力環境時，腎上腺會頻繁地分泌皮質醇等激素，激素會直接作用於大腦邊緣系統。

這些本來有助於學習與記憶的應激激素，一旦水平過高就會影響我們自身多個系統，導致煩躁易怒、缺乏耐心、焦慮憂鬱、緊張多疑、渾身無力、肩頸僵硬、頭暈腦脹，阻礙記憶力與理解力，甚至影響睡眠，導致入睡困難、惡夢頻繁、睡眠淺易驚醒。

研究發現，正念冥想是處理壓力最有效的方法之一，每天只需12分鐘的正念練習就足以引發基因表達的正面變化，以保護神經健康。

在正念練習過程中，大腦會關閉“戰逃倒”反應模式，讓身體更加放鬆。神經科學家Davis（戴維斯）對長期正念冥想的人進行血液測試，發現冥想者相較於其他人，在每天結束後身體中的應激激素-皮質醇更適中。

研究資料顯示，大多數人堅持正念練習2周以上，可以增加內心的平靜感與幸福感，專注力及記憶力能夠得到大幅度提高，壓力感明顯降低，有效緩解焦慮抑鬱情緒。

註釋：mindfulness（正念）技術是美國醫學界和心理學界提煉於古老佛教禪修(meditation)方法和智慧，融入西方現代醫學和心理學理念和方法而產生出來的新技術方法。

不要活在別人的世界裡。

別人不會無緣無故的

給你飯吃，給你錢花，給你尊重。

誰都是誰的過客。

除了父母妻兒。

你感受一下自己從小到大。

生命中出現過的人。

有多少人是不會再見的。

再見也是無關緊要的。

自己才是自己的主人。

除了群體還有社會。

除了社會還有天地。

除了天地還有自然。

除了自然還有無量心胸。