鍛鍊，再適當吃點甜品，比如奶油蛋糕，胃不好要少吃米飯，多吃麵食，隨身攜帶生花生，要隨時隨地吃，每天吃十個二十個就行，記住不能要想起來吃幾個就行，不用特意多吃，這種好得快，養胃

瘦人要胖其實很簡單，不需要像有人說的吃什麼什麼的就能胖。其實有些人不管怎麼吃就是胖不了，瘦人可能是消化系統有問題。瘦人要多觀察自己的大便，看大便是不是大便不成形或便溏。如果大便不成形或便溏那都是消化功能有問題，消化不好身體吸收食物贏養就不多人就瘦。我本人以前就是消化不好大便不成形便溏。身體也不好怎麼補都胖不了，一直幾十年都這樣。我身高173體重才106斤。前年我感冒了無意我到中醫那裡去看病，醫生把我脈一摸說我身體差，問我是不是大便不成形還便溏我說是，醫生說我是消化不好倒之我瘦身體不好榮意感冒什麼的，大家看，如果一個人消化系統有問題提，吃下的再好東西，身體吸收的營養很少人能不瘦嗎？我當時醫生建議我治消化系統不治感冒就給我開了六付中藥，我就吃了六付中藥。我現在體重140，保持在這個位置。我這人不愛吃好的，蘿蔔白菜都這樣，身體很好。我建議想胖一點的朋友還是找中醫看看，說明情況醫生就知道了，給你開幾付中藥吃了以後你自然就胖了。提醒你一定要給醫生說明情況，因為現在大多人都喜歡瘦，醫生不敢給你開長肉的藥。注！因本人文化有限，錯字很多，請多包涵！

那麼你可以這麼做。運動和飲食配合是非常重要的, 注重早午飯的能量攝入是為了維持一天的生理代謝活動, 晚上運動後再配點悍金斯補劑, 效果更好, 我吃了兩個月已經重了十斤左右了。三餐一定要按時吃，少食多餐，多吃蛋白含量高的食物，樓主加油，增肥不易。