女性朋友在生完小孩之後，由於飲食和激素變化，身材難免會發生一些變化的。

生產後，女性的身體恢復需要一段時間才能恢復，短時間內，特別是哺乳早期，不可以進行刻意的減肥，不然對身體還有寶貝哺乳，都有影響。這些都可以慢慢來調理的。

指導意見：

1. 在哺乳期好似不建議減肥的。因為減肥的話，很容易導致寶寶營養不夠，影響寶寶發育的。

2.建議你在哺乳期之後才減肥。可以透過一些適合的運動來達到減肥的目的，例如騎腳踏車，游泳，這些都是很適合產後減肥的。

3.飲食上要注意不要太高脂肪，多吃點青菜水果。

首先去當地醫院做骨盆的檢查，根據醫生的指導意見進行恢復，最好不要自己在家瞎弄，關乎你老了會不會子宮脫垂和漏尿的問題，還是謹慎點聽醫生的比較好

1.產後先修復再塑形；

2.產後先修復盆底肌，恢復盆底肌彈性，預防陰道子宮脫垂、漏尿；

3.盆底肌修復後緊接著修復腹直肌，產後媽媽一般都會存在腹直肌分離超2指的情況，有針對性的腹式呼吸訓練對恢復分離腹直肌很有必要；

4.在沒有修復腹直肌的前提下，不能做仰臥起坐，仰臥抱頭左右扭轉的動作，否則會加劇分離，肚子越來越松；

5.產後一年內是修復的最佳時期，透過瑜伽練習最容易出效果，抓住黃金修復期對修復肚子鬆垮，骨盆變大有重要的作用；

6.產後一年內少做做深蹲訓練，否則會完成漏尿和脫垂；

希望以上幾點能幫助到你～

祝早日恢復少女身材