男士在備孕期主要是提高精子活力和質量，以補鋅為主吧，鋅是維持男人小蝌蚪質量和數量的營養元素，我給老公備的愛樂維男士，每天能補16mg的鋅，另外還有瑪咖、淫羊藿等也都是對男人來說比較重要的補品，可以說愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊裡面雖然成份不多，但剛好含有瑪咖、鋅、淫羊藿這三種營養成分，對於調理精子質量還是很有效的。

不抽菸不喝酒，少吃辛辣刺激的，藥補不如食補，適當吃些生蠔，泥鰍之類的。配合著適當的運動，性生活別太頻繁。計算好排卵期，一擊即中。比吃那些亂七八糟的有用多了。

說實話，這個真是仁者見仁了。

有的醫院需要男生吃，有的不需要。比如我曾親自問過協和醫院的主任，說男士不需要吃。但是也有的醫院的醫生說，可以提高染色體水平，男士也是需要吃的。

但可以肯定的是，吃一點也沒什麼影響。

男士主要是戒菸戒酒，不要晚睡熬夜，不要穿太緊的衣服，鍛鍊身體，保持健康。

多吃一些富含蛋白質、維生素、膳食纖維的食物。

備孕的男性吃什麼

如果對口味沒要求的話，建議吃點重口味的，比如蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等等蟲類的食物，因為蟻裡面富含大量元素鋅，而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分，所以對人類性功能的提高大有益處。

韭菜

在備孕期間男性可以適當的吃一些韭菜。因為韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、面板粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

雞蛋

早上吃早飯的時候，大多數人都會習慣性的吃上一個雞蛋，也是最經常吃到的一個食物，而且做法還是很簡單的，營養是很豐富的，早上沒有時間的話，就放在清水中煮上幾分鐘就好了，它裡面除了含有蛋白質植物，還有很多身體需要的氨基酸，經常進食，還可以消除疲勞，同時，對於男性來說，經常吃這種食物，還能提高精子的質量，增強活力。

核桃

很多人都知道多吃一點核桃，可以很好的補腦。其實，在古代的時候，就有了用核桃補腎的說法，因為它裡面含有很高的蛋白質，以及多種的維生素，經常吃，對男性是很好的，但是，核桃中有很多的脂肪，所以不建議多吃。

男性不需要吃葉酸，男士多補鋅即可。