睡不著的患者首先應該調整個人的生活飲食習慣，注意早睡早起規律，生活習慣。睡前不要喝濃茶，白天儘量不要午睡。，睡前可以聽舒緩的音樂，給予溫水泡腳，儘量避免玩過於刺激的遊戲，避免看大悲大喜的電視劇。即使睡不著也不要起床看手機、電腦，注意閉目養神。再者，可以給予區域性的按摩推拿。晚飯不要吃的過多過飽，儘量不吃過於油膩的食物，所以適當的吃蔬菜、水果。睡前不要喝過多水，可以喝一杯熱牛奶有助於輔助睡眠。床一定要舒適，不要過硬或者過軟，周圍環境保持安靜，室內注意適當的通風，必要時可以口服鎮靜安神的藥物。

客觀的說身體和腦子已經嚴重透支！正常來說人達到這種程度累也累睡覺了，還是睡不著，個人認為是不是什麼事情帶給你壓力了，或許沒完成，或許面臨選擇。說的不對請見諒！根據個人經驗，有幾種辦法可以嘗試一下，晚上看看書，最好是紙版的，或聽一聽舒緩音樂亦或是晚間電臺聊天節目，買點安神的五味子泡水喝，實在不行嘗試喝點白酒摻點啤酒。如果心裡有事放不下，你就想身體健康第一位的，這種狀態時間長對身體損害很大，無論什麼事，把身體搞垮了，到那時更得不償失，地球離開誰都轉，可能覺得說的容易，但真是不能跟自己較勁！還是說的不對請見諒！希望幫到你。

很疲倦又睡不著，我建議你每天都按時睡覺。

給自己定下規矩，每晚10點準時睡覺，或者9點，這就根據你的工作時間進行安排吧。但是一定要每天都是那個時間入睡。入睡前十幾分你開始打坐冥想，開始可以2分鐘，4分………慢慢再把時間增加。

我在打坐的時候是放著輕音樂的，或者迴圈播放一首催眠曲，坐了一會兒就睏意上來了。這時躺下就睡著了……

這兩種方法都很好使的，快試試吧！

我很愛睡覺就是沒時間，聽人說睡不著感覺好可惜，教你一招試試:當你睡不著時，索性做起來，被子圍上，後屁股稍微墊高一點，身體端直，全身放鬆，雙手放在膝蓋上，高血壓手心向下，低血壓手心向上，血壓正常隨便放，用心指令全身放鬆，從頭部到腳跟，一節一節指令放鬆，從外到內也指令放鬆，從面板、骨頭、骨髓、內臟、血管，邊觀想邊指令放鬆，再指令每一根神經也放鬆，然後在用眼觀鼻、鼻觀嘴、嘴觀心的方法看住你的心，看你的心在想什麼，將心觀心的方法不要讓心亂跑，靜坐一會再睡，以這種心態慢慢入睡，睡眠質量會很好。