三伏貼過後，秋天到來了，秋天我們應該注意以下幾點：

1、飲食清淡，不要過量服用辛辣食品；古人云“秋冬養陰”，秋季和冬季要固護人體的 陰液，過食辛辣食物傷津耗液，不利於秋季養生。

2、及時補充水分，秋天氣候乾燥，“秋燥”也會傷人體的津液，所以要及時補充水分， 多食滋潤性食物。如梨、蜂蜜等。

3、適時添衣，古人云“春捂秋凍”，秋天由熱轉寒，肌膚腠理不密容易導致邪氣入侵機 體，所以適量“秋凍”可以使腠理致密，提高抵抗力，但不能不添衣，要適時添衣， 不能凍的過分，導致疾病發生。

4、早睡早起，保證充足的睡眠。

5、秋風掃落葉，易引發人內心低落，尤其是老年人，所以當“秋愁”來到時要充實心靈，比如多看看書、聽聽音樂、鍛鍊身體、與朋友聊天等等。

三伏天已過 養生注意“防燥解乏”

　　超長版三伏天（7月17日~8月25日）正式謝幕，昨日已經出伏。作為秋天的第一個節氣，立秋也在伏天內度過。而氣溫也告訴市民，今年又來了一隻“秋老虎”，上週六番禺錄得最高溫36.5℃。儘管氣象臺預報，未來三天廣州是大雨天氣，但是氣溫或將高達33℃。所以伏天過後的養生同樣非常重要。

　　改變夏季晚睡習慣

　　8月26日（出伏）到9月23日（秋分），這29天被稱作“最兇險的29天”，是心血管疾病的爆發期。因為在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度。早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，揉壓5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。

　　廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科醫生

　　唐梁介紹，出伏後氣候乾燥，人體的“火”氣相對旺盛，很容易患上“秋燥”，因此吃得“潤”一點。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。市民要保證充足睡眠，儘量早睡早起，同時中午最好能適度午睡。

　　三道應季菜餚學起來

　　1.處暑紅燜鴨。鴨子切塊，栗子去殼去皮，過油翻炒後，加清水悶煮。廣東省中醫院副院長楊志敏解釋，夏秋交接的節氣，暑氣仍盛，秋意已至。此時紅栗子（處暑紅）已經率先成熟，它個大味美，有益氣健脾，補腎強筋之效。搭配補氣益陰的鴨子，是夏秋之際，用作平補的佳餚。

　　2.菊花豬肝粥。市民取菊花10克，豬肝（切片）50克，粳米150克，生薑3片，鹽少許，同煮待粥熟，再加豬肝，煮開5分鐘即可。唐梁表示，這道粥有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒的作用。

　　3.山薏柿餅粥。山藥、柿餅切成小塊,陳皮切絲，同薏苡仁、粳米煮成粥。廣州中醫藥大學第一附屬醫院藍森麟教授介紹，這道粥可用於脾肺氣虛、陰虛內熱，勞嗽乾咳，咯血等症的輔助治療。

（羊城地鐵報）