骨頭湯是不能代替鈣片的，孕期一定要聽醫生的補鈣，不然會影響胎兒發育，吃鈣片便祕的話你可以多喝水，可以吃水果，例如香蕉、火龍果、獼猴桃……都是可以對便祕有所改善。

我現在懷孕36周，懷孕中期吧，大夫給開的補鈣的藥，吃著挺好，水果味，也不便祕，建議你可以嘗試換個鈣片吃吃看，我是在婦產醫院開的藥，卡奇爾鈣片，藥片是粉色的，好像草莓味，對於我這以前吃藥就吐的人來說，可以接受。還有就是多吃蝦皮，還有黑芝麻，我買的熟的黑芝麻，用機器打碎，變芝麻糊，隔兩天就泡黑芝麻糊，也挺好的，黑芝麻補鈣特別好。希望幫到你。

涵仔媽認為，孕期補鈣要根據缺鈣程度選擇補鈣方式，食補可選擇每天喝牛奶，經常吃蝦、蝦皮、貝類等含鈣豐富的食物；鈣劑補充可選擇無機鈣和有機鈣，無機鈣易造成便祕，緩解便祕有效方法：每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。

雖然孕期可以多補，補過也好，適當的補補就可以了，尤其是孕晚期的時候。其他時間段，醫生建議可以補。孕期多去戶外，現在特殊時期，可以在小區樓下轉轉，水果啥的，也要適當。光吃不動，也容易這樣的問題。想順從的話，多走動也有好處。

我也有吃完鈣片就造成嚴重便祕的情況，後來就改成食補啦，儘管是孕婦，但還是儘量每隔幾天就去買點食材來，可以少買點，同時也能鍛鍊身體。一般每天喝純牛奶，雞蛋水果，葷素搭配。營養就差不多夠啦。

腸胃不好吧！我懷孕的時候什麼鈣片葉酸都沒吃過，就喝了點孕婦奶粉。不過喝多了有點上火，每天也會大便2次

跟醫生說了，告訴我沒事

就是孕期一直低血糖

注意一下就好

大家好作為一個二歲多的寶媽我來回答一下這個問題，我孕期補鈣吃了幾次鈣片都便祕我就放棄了，鈣片都沒再吃過！補鈣可以這樣子食補: 1.多喝牛奶，一天二到三瓶純牛奶可以補充蛋白質還可以補鈣，一天需要的鈣也就足夠了。

2.多喝鯽魚豆腐湯，鯽魚豆腐湯含豐富的蛋白質和鈣，可以增強孕婦的體質減少生病又可以補鈣

3.多出戶外晒晒太陽補充維生素D，促進鈣的吸收。

食補補鈣比吃鈣片的效果好而且不用擔心便祕！

作為一個女人，整個懷孕過程是比較辛苦的，這點我深有體會！其實孕期期間和骨頭湯是不能補鈣的，骨頭湯中的鈣是很少的，而且還會增長脂肪，對大人和孩子都不好！

孕期期間需要補鈣，最好的補鈣方法多吃綠葉蔬菜、牛奶、蝦皮、多運動、多晒太陽、少吃鹽、不喝碳酸飲料，喝碳酸飲料，影響鈣的吸收。

孕期期間是會便祕的，這是因為胎兒越來越大，影響了五臟六腑的位置，特別是腸和胃。

這個不用擔心的，注意平時的飲食，多喝水和水果可以解決這個問題，火龍果和香蕉可以適量多吃點，還有就要多走動走動，使腸胃能夠蠕動蠕動，這樣也可以減少便祕！

最後孕期期間也需要注意睡眠，睡眠好，身體才會更好，這樣吃進去的東西也能吸收好，寶寶就會更加健康！

我孕期的時候醫生說要補鈣，我吃鈣片就便祕，後來我儘量查詢食物的含鈣，我吃食物，還有我每天晚上睡覺之前都會喝一杯溫牛奶，也補充鈣

補鈣一般是從懷孕3個月後開始補充鈣，因為懷孕的前3個月，胎兒處在生長髮育階段，3個月才初具人形。懷孕3個月屬於骨骼發育最重要的時期，應該適量補充鈣，每天攝入鈣的含量在800mg左右，補鈣可以通過飲食補充鈣，像骨頭湯就是比較傳統大家都知道的，但骨頭湯也不能經常喝因為油脂比較多，嘌呤高，含鈣量也比較少。可以多吃海產品。比如蝦皮，海帶，魚湯都可以的，兩餐之間或睡前喝牛奶都是鈣比較好吸收的哦。懷孕4-6個月屬於胎兒骨骼發育最重要的時期，對鈣的需求量增加，如果孕婦補充的鈣量不足，會吸收孕婦身體裡面的鈣，導致孕婦抽筋，還可以可以吃葡萄糖酸鈣。吃鈣片會便祕的孕婦同時要多喝水，和吃蔬菜水果，預防便祕，平時注意多晒太陽，以促進鈣吸收。[玫瑰][玫瑰]

作為孕產康復師及過來人，對於孕期補鈣的事深有感觸，孕期缺鈣是普遍現象，且不說很多食補誤區，就算正確膳食補充仍無法充分滿足孕期營養需求，不足時還得藉助藥劑，我當時也選擇吃了鈣片，但沒有便祕情況。

便祕跟吃鈣片時間並不一定是直接關係，孕期便祕原因有以下幾個：

1、激素分泌影響，致肌肉張力減弱、腸蠕動下降；

2、隨著月份增加，龐大的子宮壓迫腸胃，尤其直腸受到巨大壓力，使糞便轉運速度減慢；

3、孕期飲食習慣改變，大量高蛋白、高脂肪攝入，相比之下增加腸胃運轉負擔，同時忽略了纖維素補充，致便祕；

4、孕期月份增加後，寶媽運動量相對減低，使腸道蠕動更加緩慢；

5、孕期作息改變，尤其夜間難眠的媽媽排便也更不規律；

6、孕期情緒緊張造成肌肉緊張（深層、淺層，甚至內臟筋膜也受影響），影響排便。

知道原因後，對照自己的生活細節，一一排出，找出便祕元凶再適應解決——增加適量運動、補充膳食纖維、飲食結構調整、調整作息規律、保持心情愉快。

願你早日擺脫孕期不適，迎接健康新生命！

骨頭湯補不了多少鈣，還容易增肥。喝牛奶就好了，食物中也是含有鈣的，每天早上喝蝦皮紫菜湯，吃點魚蝦，每天兩盒高鈣奶，飲食多樣正常的話我，一般不會缺鈣。

孕中期開始，由於胎兒開始發育骨骼，因此需要孕媽媽開始補鈣或加大含鈣食物。骨頭湯並不是我們建議的補鈣方式，孕中期需要每日增加鈣含量200毫克。

因此需要在之前的平衡膳食基礎上額外增加200克的牛奶，即可提供5～6克優質蛋白和200毫克的鈣和120大卡的能量。也就是一天一斤奶左右。

同時吃富含鐵的食物和碘的食物，因此需要每週再吃一次海產品和每天增加，20～50克的紅肉，以及每週增加一次到兩次動物血和肝臟，祝您和寶寶健康快樂。

很高興回答您的這個問題，由於孕婦是比較特殊的群體很容易發生便祕，這個時候應該調整一下生活飲食習慣，保持心情愉悅，多吃新鮮的水果蔬菜雜糧，還要適當的走動。可以吃點紅薯，火龍果，香蕉都可以的。

我也是一位孕媽媽，我是3個月的時候，醫生開始叫我補鈣的，是身體原因哈，那時候恥骨有痛，吃了一個月鈣片後，真的沒痛了，至於便祕的話，我倒是沒發現有這個便祕，因為我吃水果比較多，湯水也喝的多，所以沒有便祕的。