妊娠晚期孕婦體內需要30g的鈣儲存在胎兒的體內，其餘的鈣大部分是在孕婦的骨骼中儲存，可隨時動用來參與小孩子的生長髮育，而隨著胎兒的生長，對鈣的需求量是不斷增加，孕婦如果不補鈣，骨質裡頭的儲存鈣就不能滿足胎兒的需求而被大量消耗，從而出現了孕母的缺鈣。

女性孕期缺鈣容易抽筋，或者小孩子容易出現骨質發育的異常等。因此，營養學會建議孕婦從孕16周開始，每日攝入鈣量是1000mg，孕晚期每日攝入鈣量增加到1500mg，具體為除每天的飯、菜和一杯牛奶以外，孕16周開始，孕婦就要開始補鈣，孕中期每天補充300-500mg，孕晚期每天補充600-1000mg，直至哺乳期結束。沒有出現缺鈣相關症狀按此劑量口服即可。

如果出現相關症狀，請至婦產科諮詢用藥。鈣片建議晚上臨睡前服用，因為晚上最容易出現低鈣，如果飯後服用，容易出現結石或者便祕，雖然說明書上寫的是飯後服用，但是此處建議晚上睡覺前使用，因為飯後服用的目的是減少鈣片對胃黏膜的損傷。補鈣的同時，還要增加晒太陽的機會，晒太陽可以促進維生素D的合成，便於鈣的吸收，晒太陽不是暴晒，在早上起來比較柔和的光下照射即可。

孕婦補鈣也有講究，不能亂補，我們來看看這些正確補鈣的方法一、食療補鈣

在孕期，孕婦的飲食非常講究，既要保證健康營養，又要保證胎兒和孕婦的安全，所以在孕期缺鈣的話，可以多吃一些豆角，蝦皮，魚肉，紫菜，麻醬，牛奶等，這些東西都是補鈣的好東西，都可以幫助孕婦補充鈣元素。

當然，除了吃一些含有鈣的食物之外，可以吃一些鈣片，一般去檢查的時候，發現缺鈣，醫生都會開一些鈣片。其實可以選擇食療，如果食療效果不顯著，或者孕婦缺鈣嚴重，可以先吃鈣片進行補充，食療和鈣片一起使用，效果更佳。

你沒聽錯，晒太陽在一定程度上也可以補鈣，每天堅持晒太陽20分鐘，再吃一些鈣片和含鈣的食物，睡前一杯牛奶，輕輕鬆鬆補鈣。

綜合以上分析，孕媽媽補鈣可以通過合理飲食和鈣劑同時進行。

一般孕早期補鈣，每日需要800毫克，正常吃飯，再喝一杯牛奶就夠了。

孕中期每天需要1000毫克，那就正常吃飯之外，多喝一杯牛奶，再吃一點鈣片。

到了孕晚期需要大量鈣質，最好遵醫囑補鈣劑。

同時，不要喝太多牛奶，以免體重增長過多。

孕早期都是吃一些鈣片，有經濟基礎，鈣片可以一直吃到生，畢竟女人對自己好點!後期在食療當中添加了一些含有鈣成份的食物，例如:蝦皮，蝦米，還有一些貝殼類的海食品，我一般都吃一點兒，就好比少食多餐那樣!平時在多喝牛奶，要選取無糖的那種!

孕期補鈣是非常重要的，我就說說我的經驗。

首先是食補：大骨湯、蝦皮等等。

其次藥補：讓產檢的醫生幫你開鈣片就好，至於網購平臺那些就沒必要去買了

最後多多晒太陽，這是最天然的，而且運動有益健康

感謝你的問題，孕期補鈣就是第一，可以喝牛奶，堅持每天都喝，吃多點含鈣量高的食品，比如芝麻啊魚類。第二，可以多點戶外運動，晒太陽。第三就是吃孕婦鈣片了。我孕期是堅持每天喝牛奶，差不多每天喝半斤到一斤左右，有吃芝麻糊那些。好了，以上就是我的回答了，謝謝。

孕早期的時候可以多吃些含鈣量高的食物，每天喝牛奶啊什麼的。中後期開始吃鈣片吧，因為那個時候寶寶和你都比較需要鈣了。

我懷孕那會是在孕中後期開始吃的鈣片。吃的愛樂維有機果酸鈣。感覺補鈣挺好的，在某寶就能買，也比較方便。