看到這個問題，我想笑，真的，因為我控制住我的睡姿。

孕婦真是難啊，懷個寶寶，連睡覺姿勢都不能做主。

我懷孕的時候，前四個月吐得比較厲害，但也多是左側臥，因為看書上說，左側臥對寶寶好，所以我一直都是背對老公，採取左側臥睡姿。

可但是，但可是，在我孕吐期過了之後，人也有食慾了，睡得也香了。

肚子剛有點顯懷的時候，晚上睡覺時還告訴自己，要左側臥，但夜裡醒來的時候，就變成右側臥，有時候仰臥睡，於是趕緊翻身，變回左側臥，還會問老公，寶寶不會缺氧吧。

於是就有老公說我神經的話，然後他又睡了，我轉過身也又睡了。

到肚子很大的時候，我還會堅持左側臥，以前都是右側臥的啊，於是乎睡著睡著就變成右側臥了，肚子大，想仰臥睡也挺難的。

但這個時候，寶寶會踢我，真的，只要夜裡我是右側臥，寶寶就會把我踢醒，我變回左側臥的時候，她就很安靜。好像在告訴我：媽媽，你壓到我了，快快轉身。就是這麼神奇。

我的寶寶出生後，一邊的耳朵壓扁了，臉蛋一個大一個小，可能是由於我長期的左側臥睡姿導致的，寶寶現在8個月，雖說好了很多，但臉蛋還是很明顯。當然，這個不絕對。

所以呢，仰臥可以，但容易造成孕婦呼吸不暢，月份大了，胎兒容易缺氧，還容易像我一樣，把寶寶耳朵壓扁，臉蛋不一樣。所以，睡姿要重視哦。

剛懷大寶的時候，我睡覺一般是仰臥姿勢，因為之前這樣睡習慣了。但12周去醫院做產檢，醫生跟我說最好左側臥，孕婦仰臥容易呼吸不暢，對胎兒也不好。那以後，我才對孕期睡姿重視起來。

懷孕後仰臥睡覺，直接增大子宮向壓脊柱處的壓力，也會影響到腔靜脈血液迴流入心，導致各器官供血量不足，進而影響子宮胎盤的血流速度，導致胎盤功能受到影響，不利於胎兒更好的吸收營養，生長髮育也會受到影響。

有些孕媽仰臥還會有呼吸不通暢、喘不上來氣的感覺。所以，醫生才不建議孕婦仰臥睡。但這也是分階段的，懷孕頭三個月，胚胎像一粒種子，在子宮內慢慢長大，但孕媽的肚子還不明顯。此時睡姿的變化對胎兒影響不大，只要不長時間趴著睡、蹺二郎腿睡，適當的仰臥也是可以的。

到了孕晚期，孕媽會發現，晚上即使躺在床上也很難入睡，主要是受到尿頻起夜、胎動明顯、孕激素上升、對分娩的恐懼，這些因素的干擾。此時選擇合適的睡姿，就更加重要了。

除了醫生叮囑有特殊妊娠的孕媽，都建議左側臥和右側臥交替進行。減緩腹部壓力的同時，還有利於胎盤更好的給胎兒供給氧氣和營養。

Tips：孕晚期不建議仰臥，會增加妊娠水腫、盤早期剝離的機率。

雖然醫生和育兒主流圈都認為，左側臥是對孕媽和胎兒來說是最佳睡姿。但個體存在差異，並非所有孕媽左側臥都舒適，還有孕媽整個孕期都是仰臥睡姿的。畢竟，孕媽的睡眠習慣和胎兒在子宮內的姿勢都不一樣。

因此，孕期睡眠還是要以孕媽和胎兒都舒適為主，而不是一眛強行左側臥。孕媽睡姿讓胎兒不舒服，他也會踢打媽媽的肚皮：“媽媽，換個姿勢睡！”這時候孕媽調整下睡姿，胎兒也會很快安靜下來。

《懷孕聖典》中寫道：孕晚期唯一選擇就是側臥，無論怎樣，您不能整夜用一個姿勢睡覺，翻身和做支撐用的枕頭都是必要的。

有些孕媽特別在意自己是不是左側臥，晚上還會提醒老公看著，姿勢不對提醒一下，重新換回來再睡。

但其實，長時間保持一種睡姿，會導致身體一側受力過大，壓迫到神經、骨骼處，造成側肢發麻、恥骨疼等。有位媽媽說，自己一直聽醫生的話，保持左側臥的姿勢，後來左側恥骨疼，翻身、起床都很困難，不敢使勁兒。

所以，適當的翻身、調整睡姿是很有必要的。但翻身動作要照顧到腹部胎兒，動作太大會驚擾到他。孕媽可以慢慢坐起來，先挪動一條腿，再慢慢把另一條腿和腹部一起轉過去。

Tips：睡眠質量不好的孕媽， 建議使用孕婦枕，讓腿部、腹部、腰部都得到有力支撐，睡眠質量也能得到提高。

總之，懷孕後仰臥還是側臥，還得遵循上文中的兩項原則，並根據實際情況進行調整。左側臥雖好，但也不必為了整晚保持，弄得自己睡不踏實，這就本末倒置了。選擇舒適且安全的睡姿，孕媽才能一覺睡到大天亮，這才是對孕媽和胎兒最好的孕期睡眠保健！

左側臥位可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

孕早期主要以舒適為主，孕早期的寶寶還很小，受到媽媽身體重量的壓迫還不會很重，所以睡姿也就可以隨意點，像仰臥和側臥睡姿都是可以，要注意的是摟著東西睡以及趴著睡這些不良睡姿還是要改掉

怎麼舒服怎麼睡.

人的身體比大腦聰明，就好比我們觸碰到什麼不明物體，身體本能地會收縮，大腦都沒反應過來是什麼，所以身體它自己會做出選擇，不必太拘泥於一些所謂的科學孕產知識

剛懷孕6個月之前想怎麼睡怎麼睡，自己覺得舒服就行。6個月之後可以換一下姿勢，儘量側臥。也沒那麼絕對吧，偶爾還是可以仰臥的，不要長時間保持一個姿勢，一個姿勢的話，肚子裡面的寶寶會那個斜眼呀，偏頭，我是懷孕期間變換姿勢，只要自己覺得舒服就行，心情好一點。

當時懷孕的時候，查了好多資料，說後期儘量減少仰臥，不然會造成腹內胎兒缺氧。但是我整個孕後期，不仰臥還睡不著覺，最後乾脆也不管不顧了

懷孕期間可以仰臥，前期對睡姿沒有太多的要求，只要舒服就行，懷孕後期仰臥會壓迫腹部造成孕婦呼吸困難導致胎兒缺氧，一般推薦側臥，側臥時可在腹部下面掉一個柔軟的枕頭支撐，也可以仰臥側臥輪換使用，主要以孕婦覺得舒適就行。

關於懷孕中期可不可以仰臥睡覺這個問題。我的回答是:懷孕期間可以仰臥，前期對睡姿沒有太多的要求，只要舒服就行，懷孕後期仰臥會壓迫腹部造成孕婦呼吸困難導致胎兒缺氧，一般推薦側臥，側臥時可在腹部下面掉一個柔軟的枕頭支撐，也可以仰臥側臥輪換使用，主要以孕婦覺得舒適就行。

孕婦可以仰臥睡覺，不要一直保持仰臥姿勢，增大的妊娠子宮對下腔靜脈、主動脈等有壓迫作用。最好睡覺姿勢是側臥，並以左側臥位為最佳，並保持腿和膝蓋彎曲。這種姿勢可以改善子宮的右旋轉程度，減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，保證胎盤的供血量充足，給胎寶寶提供生長髮育所需要的營養。平時注意保持陰部清潔衛生，適當休息，不要進行劇烈活動，加強營養，定期前往醫院做產檢，多吃新鮮的蔬菜水果，規律作息。

答案是孕期可以仰臥睡的，我產檢的時候問過醫生這個問題，醫生說只要你不趴著睡覺，怎麼舒服怎麼睡。瞬間覺得這個醫生好有趣呀，怎麼能這麼任性呢。

整個孕期也沒有說一定要左側睡，誰能保證一晚上都能保持一個姿勢呢，那還不睡僵硬了，是不是。我孕期都是怎麼舒服怎麼來，不然我睡不著，本來到了孕後期睡覺就很不容易了，還不能找個舒服的姿勢，那就不要睡了。

仰臥睡是多數人都習慣的睡姿，頸部的生理彎曲能依附在枕頭上，睡覺不容易落枕、脖子疼、背疼。

對女生來說，仰臥也是最佳的睡姿，不會擠壓到胸部，尤其是女生進入青春期後，身體正在二次發育，這時長時間朝一側睡，容易導致胸部變形、血液迴圈不良等。

但是，長時間保持一種睡姿，會導致身體一側受力過大，壓迫到神經、骨骼處，造成側肢發麻、恥骨疼等。

不要說孕媽，其它人也沒有誰可以一整晚都是一個姿勢睡覺吧，而且，這還不是一天兩天的事情。所以，適當的翻身、調整睡姿是很有必要的。

選擇舒適且安全的睡姿，孕媽才能一覺睡到大天亮，這才是對孕媽和胎兒最佳的睡覺狀態。

懷孕期間可以仰臥，前期對睡姿沒有太多的要求，只要舒服就行，懷孕後期仰臥會壓迫腹部造成孕婦呼吸困難導致胎兒缺氧，一般推薦側臥，側臥時可在腹部下面掉一個柔軟的枕頭支撐，也可以仰臥側臥輪換使用，主要以孕婦覺得舒適就行。

懷孕期間可以仰臥睡覺嗎？可以的，但要看是孕期哪一個階段。

懷孕後孕媽媽身體和心理都會有很大的變化，有不少孕媽媽會出現失眠、 多夢等睡眠不佳的現象，這樣不僅使孕好媽感覺疲憊，還會影響到孕媽媽的情緒，那麼孕期該怎麼做才能有個好睡眠呢？這幾點建議分享給你。

一、讓大肚孕媽媽更舒適的睡姿

隨著子宮和胎寶寶的長大，你的睡姿顯得越來越重要，特別是到了孕晚期，不良的睡姿不僅會影響子宮的位置，還會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

（1）孕早期睡姿不必刻意要求

好睡姿有好睡眠 ，孕期保持良好的睡姿很重要，孕早期因為腹部不是很明顯，只要覺得自己舒服，睡覺的姿勢不必刻意要求。但如果有胃灼熱和噁心的困擾，可以選擇右側臥，這樣能儘快排空胃酸，會比較舒服。

（2）孕媽最佳睡姿：左側臥

到了孕晚期，左側臥可能是比較適當的睡姿。因為左側臥不會壓迫大靜脈，對胎兒血液的迴流有幫助。

（3）為什麼孕媽媽最佳睡姿是左側臥呢？

因為子宮是一個呈右旋轉的器官，採取左側臥的睡姿可以改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管張力和對主動脈、骼動脈的壓迫，增加胎盤血流量，改善子宮內的供氧狀態，有利於胎寶寶的生長髮育。

此外，左側臥位還可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給。

但如果左側臥時間過長，感覺不舒服也可以換右側臥位，最好不要仰臥。

媽媽們可以使用靠墊讓左側臥更舒適，因為 左側臥往往會使肚子下面沒有支撐而懸空，讓孕媽感到非常不舒服，這時就可以用靠墊來幫忙了。

最好選擇質地柔軟且彈性好的靠墊，孕媽媽側臥時，將靠墊放置於肚子下，長度最好是能夠包覆整個腹部，這樣就可以分散腹部重量，減輕背部的負擔，同時還可以在背後也放置一個靠墊，用來調整側臥時不安定的睡姿。

二、保持良好的室內環境要想睡眠好，臥室要遠離嘈雜，整潔有序。 臥室要有遮光性好的窗簾， 以免太明亮的光線影響睡眠，新鮮空氣有助於睡眠，孕媽睡前最好開窗通風0.5~1小時，有時條件的話，可以配合使用室內空氣淨化，對室內進行空氣淨化和消毒。另外要讓臥室保持適宜的溫度、溼度室內溫度為20~23度，室內溼度為40% ~60%比較適官三、養成規律的睡眠習慣建議孕媽媽懷孕後最好每天睡足八九個小時，晚上可以10點前睡覺，保證晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，有最佳的睡眠質量。晚上在同一時間人睡，早晨在同一時間起床，有助於養成有規律的睡眠習慣，能快速入睡，並保證睡眠質量。

另外,潔淨、柔軟的床上用品也是好睡眠必需的，因此床單、被褥、枕頭、靠墊、抱枕等，要選擇品質好、柔軟舒適的，而且要常常換洗，保持清潔。最後孕媽媽還要有一兩套純棉、寬鬆舒適的睡衣。