第一個，疲勞的話最好的先天補那必然是休養生息。

所以單純的食補比較單一，以前物資匱乏，流通不暢，很多吃不到，吃不夠，吃不著。現在食物種類豐富，稍微懂得一些搭配，需要的營養都有。基本飲食就可以滿足每天必須的量，所以食補適度就行。

另外精力衰退說明身體能量不足，養成良好的生活習慣精力會越來越好，身體會回覆年輕。

一、早睡早起，不要長期熬夜，少菸酒；

二、最好保證每週2-3次以上有氧運動，有氧運動時間超過半小時；

三、適度冷一冷或者餓一餓可以幫助機體加緊能量生產，具體可以參考一本書叫“輕斷食”；

四、不要久坐，坐下一小時最好起來活動3-5分鐘；

五、吃飯細嚼慢嚥、少生氣，減輕壓力；

其實都是一些老常識，可以先從晚上11點前睡覺、早上早起和慢跑開始，這兩個堅持下來的話其他的慢慢會越來越好。

在當今社會中，很多男性都因為家庭的責任比較重，因此會拼命工作。而這樣的後果，就是會導致男性出現過度勞累的現象。過度勞累並不是一種好的現象，但是也並不是一種無可挽救的現象，在日常生活中，如果多吃鮮棗、大蒜、生蠔或者是經常喝水的話，是可以很好的緩解疲勞的！

一、男人勞累過度吃什麼好

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

二、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

三、把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，儘量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當於兩瓶礦泉水。

四、多吃蠔能補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的效能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

男人開車精力不夠那是因為年齡大了身體老化，透過鍛鍊是可以提升體力，鍛鍊上肢預付腦梗，鍛鍊下肢預付心梗！