謝謝邀請 關於睡眠的問題，比較複雜！男性女性，還有年齡段都有差別！少年（13～16）男孩子在八個小時左右，女孩子在七個小時左右！到了17～25歲，男性反而可以減短半個小時，女性要增加半個小時了！這個年齡段男女睡眠時間基本差不多！再往後26～33的年齡段，男性又增加了，又恢復到八個小時了！女性沒有變動！這個睡眠時間一直持續到年過四十三左右！男性開始睡眠減少大約七個半小時，女性要晚一些四十五左右！七個小時左右！往後隨著年齡逐步變化！如果身體健康的話基本沒有多大出入！這說的是正常睡眠時間，不是創業有什麼重要事情的時候！謝謝

我是營養師.胡安雲.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.說到合理的睡眠時間.用一張圖片告訴大家.

美容覺時間22點--凌晨2點. 長時間熬夜.就算睡眠睡足8小時.長年累月也會容易內分泌失調.生理時鐘也會亂掉.

關於睡眠，一般來講嬰幼兒要睡久一些，10到15個小時，成人在八小時左右，老年要6小時左右。

當我們睡著的時候，身體器官進行排毒、修整等一系列動作，使血液細胞得到精華，第二天我們才能神采奕奕的工作學習。成人最好的睡眠時間為晚上10點到早上7點，儘量在十一點進行深睡眠過程，早上也不能貪睡。

如果長期睡眠不足，或者熬夜，人體會出現頭暈、乏力、免疫力差易生病等症狀，影響工作及生活質量。

一般應當睡8個小時合適。但有些人只睡6個小時，卻依舊精神飽滿，這是怎麼回事呢？這是因為睡眠其實不是按時間計算的，而按睡眠週期來計算的。

睡眠的一個週期，分為兩個階段，非快速眼動（NREM）和快速眼動（REM）。而NREM分為4期，前兩期是淺睡眠，後兩期是深睡眠。REM只有1期，但這一期大腦活動會非常活躍，而身體會非常放鬆，所以做夢就發生在這一期。

這樣一個週期結束後就再次從淺睡期進入深睡眠，只是這一次不再需要經過兩個淺睡期了，非快速眼動階段會越來越短，所以睡眠時間越長，越容易做夢。一般來說，一個週期大約是90分鐘。

對大多數人來說，一週能保證35個睡眠週期（每天7.5小時）是最理想的。然而也有一部分人，一週只需要28-30個睡眠週期（每天6-6.5小時）就能滿足身體需要，所以人和人是不同的。