壓抑是一種較為普遍的病態社會心理。心理學上專指個人受挫後，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是將其壓抑在心頭，不願承認煩惱的存在。

建議您進行一些自我調節，放鬆自己，積極地投入到工作當中，嘗試新鮮的事物，做一些鍛鍊，有助於您的康復。

這個時代很浮躁，快文化，資訊爆炸，這樣就造就了人們對資訊的應接不暇，且大腦形成依賴性，懶得思考。正是在這樣一個文化下，許多人沉不下心與自己相處，靜下心來，而是沉迷於各種吸引眼球的資訊，工具，比如玩手機。這樣容易成癮，導致做什麼都不集中，不能專心於應做的事。

再一個這個社會變化太快，每天都有新的挑戰，有點對前途的焦慮是正常的，但當你決得影響你自己的生活時，就要做點能讓你沉下心來的事，比如多看點書。

佛系這個詞，你可以看看，說的是本該做的事而不去做，而是抱著一種看淡的心態。

焦躁不安和憂愁都是屬於焦慮的症狀。焦慮是一種負面的情緒，同時它也是一種複合情緒。過度的焦慮會嚴重影響一個人的精神狀態，從而導致生活、工作和學習都會受到很大的負面影響。

引發焦慮的因素有很多，其中對未來變化不確定性的恐懼，來自生活、工作和學習中的壓力，以及人生沒有目標、沒有奮鬥的方向，不知道自己腳下的路該怎麼走，這些都是引起焦慮的主要原因。

焦慮的人性格脆弱，懷疑人生，對自己缺乏自信，對生活缺乏熱情。焦慮的人遇到不順心的事容易急躁、發怒，情緒自控能力弱。焦慮的人更容易抑鬱。

焦慮對人們的負面影響，使如何克服焦慮成為大家關注的焦點。

人們的情緒複雜多變、時好時壞，這很正常，關鍵是我們該如何消除焦慮帶來的負面作用，加強自身的心理建設，構建良好的心理素質。克服焦慮，我認為應該注意以下三點:

1、不要去想遠方模糊的事情，而是要做身邊清楚的事情。

空想那些認知模糊的事情，使自己做事沒底，缺乏自信，從而讓自己對未來充滿焦慮。憑空想象，有時會無故的誇大可能遇到的困難和困境，打擊人的希望，使之對未來產生恐懼。而做那些身邊清楚的事，卻能有效擺脫心中的焦慮。自己知道做什麼，為什麼做和該如何做，什麼時間做。做這樣的事情，方向清楚，目標明確，做起事來有底氣，有幹勁。

2、學會釋放壓力，給自己的身心減負。

當前的社會是一個快速發展，急速變革的社會，人們所面對的現狀是機遇和挑戰並存，需要承受很大的生存壓力。這些壓力包括:社會競爭的壓力、生活方面、教育方面的壓力，還有醫療、養老方面的等等。面對諸多的壓力，必然心中充滿焦慮，如果不能很好的釋放出來，總有一天會被它們壓垮。釋放壓力的最好的方法就是積極樂觀，敢於直視最壞的可能性。心胸豁達，凡事想的開。

3、激發自己的生活熱情，尋找生活樂趣。

生活中有許多美好。克服焦慮，你就要學會去發現和享受生活中美好，培養自己的興趣愛好。例如，到祖國各地走走轉轉看看大好的美麗山川，享受大自然的美。再比如和朋友們跳跳舞、打打球、下下棋，豐富自己業餘生活，陶冶自己的情操。這些都可以激發自己的生活熱情，排解心中焦慮。