首先，要放下自己心裡的包袱，不管是什麼，通通放下。怎麼放下？真心真意接納自己的一切，以及周圍的一切，不帶有任何成見，學會欣賞，其實也不必刻意這麼做，自然為好。

其次，本著自己曾經有過的夢想，著手去做，去實現它。那夢想，每人都會不同，比如動手做事，或者書寫等等，均可。根據自己的來定。

最後，我相信，慢慢的就會減少了抑鬱，同時，自己也因此而學會了感受和表達，心中有Sunny，哪裡都是Sunny。

祝願你早日走出陰霾，在Sunny和煦的日子裡過活。

應該是抑鬱的心情吧！也就是說 你心情有點抑鬱吧？如果真是抑鬱症那可不是沒有耐心這麼簡單，那麻煩真就大了……！好好調整吧，幸福會屬於你，Sunny會屬於你，好運也會屬於你，加油吧 孩子！

朋友你好！個人認為如果得了抑鬱症主要的兩點：1、要正確面對它不要刻意逃避。2、當症狀出現的時候要把心態放平衡，從而控制自己，這樣一天一天堅持下去，終有一天你會發現自己已經克服了。

抑鬱症≠沒脾氣，抑鬱症≠有耐心，患有抑鬱症的人，喪失耐心是較為正常的，抑鬱症往往伴隨著比較大的衝突，而且衝突是多方面的。首先，病人在自我內部會有衝突。

他們通常在性格上對自我要求很高，而抑鬱症的一個重要的症狀就是意志減退，並且難以集中注意力，更難以正常思考。顯然，對自我要求高，和無法認真做事和思考形成了巨大的衝突，就會出現明顯的喪失耐心的表現。這種喪失耐心，更多是對自己的指責和不滿，因為明明自己就是個追求完美的人，怎麼就不能專心做事了呢？怎麼就效率變低了呢？

抑鬱症病人不僅對自己要求高，在人際交往過程中對他人也會有比較高的要求，並且對人際關係較為敏感。所以抑鬱症病人如果去做症狀自評量表時，敵對因子上會比較高 ，其實就是因為本來就是個敏感的人，加之對人際交往物件要求又高，但哪有那麼完美的人啊 ，一來二去，對他人的高要求和他人無法達到要求之間又形成了巨大沖突，而這種衝突也會引發耐心的喪失。

接納才能改變，帶著這種不滿意去生活，你才會逐漸發現不完美的美好，經過治療逐漸就會恢復原來的自己。

加油！

觀察和感知:想法與身體、環境之間的關係。全身各種症狀和反應只是大腦慣性緊張的連鎖反應。大腦慣性緊張解除了，全身症狀都會回覆正常。

方法自選:

①失控發作頻率高者，把《心經》記心裡，經常心中不斷默唸。（預感失控發作，狂念，很快緩解）

②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）（孩子15分鐘）

（孩子可以改為:五步拳慢練10遍）

●一週見效，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救斷根。

觀自在菩薩，自己就是自己的菩薩。