我是胡新，華大應用心理諮詢師

懷疑別人不會喜歡自己。即使自己知道事實不是那樣的。別人只是有另外的事情要做，不能立刻關注，給予自己想要的迴應。

難過、憤怒的情緒一下子就冒出來了。

在網路上渴望她人的關注，在現實生活中卻是想要一個人默默躲在角落裡。害怕被人注意到自己的各種缺點。

害怕與人接觸，不敢看別人的眼睛說話。

心理諮詢師 胡新 回答：

你好！看了你的來信，給我一個最大的感覺是，你的內心充滿了糾結，而糾結的關鍵字是：在乎。

在你的現實生活中，由於你的內向，所以相比起外向的人來說，可能更難以感受到他人的在乎。

然而或許正是因為如此，你才對於他人的在乎更加敏感——敏感一詞再往下說體現在兩方面：一方面是對於在乎的渴望度更加急切；另一方面則是對於他人的不在乎的行為更容易激起你不安全的感受。

此外，透過你的描述，我感覺你還是一個對自己比較關注和了解的人，也經常會探索自己的內心狀態，知道自己對與他人互動的迫切需要與渴望，尤其是與男性之間的情感聯結——這點對於你來說是一個優勢，可以清楚地看到自己的問題。

只不過，雖然你自己也做了不少的努力，但似乎依然不知道怎麼去突破這一步，也難以在面對他人無法給自己即刻迴應時，用那些“可能性”來說服自己產生一些不好的情緒體驗。

隨著這些情景的累加，也就越發強化了你難以和他人建立關係，甚至害怕與他人互動等情況發生。

相信你也很想知道為什麼自己會是這樣，怎麼變成這種狀態的。而說到原因，雖然我不知道對於你來說這樣的情況存在多久了，是不是因為具體的什麼事情讓你開始變成這樣的狀態，但從你的描述來看，似乎有一點是可以明確的，即，不論是在網上還是在現實生活中，你都普遍存在這種渴望關注與退縮的矛盾狀況。

因此，我猜想，這種現象的產生應該能夠更多地追溯到你的青春期或者更早一些時候的經歷吧。比如，在你從小孩子的狀態成長為一個成年人的過程中，你的內心發生了怎樣的變化，遭遇過哪些不開心的事；或者還可以探索一下在你更小的時候與家人以及周圍小夥伴們的互動情況等。

基於這樣的情況，如果你在相當長的一段時間裡透過自己各方面的探索和努力，依然找尋不到理想的出口的話，不妨考慮透過心理諮詢服務來梳理你的問題。

透過與專業的心理諮詢師合作，共同摸索出一系列適合你的辦法來應對你當前的困惑，這不失為一種好方法，畢竟每個人都有一些死角是難以憑藉一己之力觸及到的。

這就好比一個人，他的力量再大也難以將自己舉起來一樣。此外，俗話說得好，冰凍三尺非一日之寒，因此，對於你的這些情況，同樣也難以一蹴而就。

因此，不論你是自己探索和梳理還是尋求心理諮詢的幫助，只要能夠在這個過程中感受到自己的變化就好。如若不然，你可能會為自己無法一下子好起來而難過、自責、生氣……那樣反而可能會加重你當前的狀況。

可能是內心的力量不夠強大，有渴望，但是成功的經歷太少了，心裡害怕失敗。可多去嘗試，多去丟臉，內心被磨出繭子來，就會自動發光！