心裡有事情，所以睡不著，也就是失眠。

人如果長時間晚睡覺的話，也會出現這種情況，時間久了，對於身體的傷害極大的。所以養成良好的睡眠習慣也是提高睡眠質量的必備條件。

人在睡覺的時候，應該想一些使自己放鬆的事情，甚至拋開所有的顧慮什麼都不想，這樣很快就能入睡，本人親自體驗，大家試試吧。

這個點了還沒有睡意，如果不是身體疾患造成的，那就是你的心裡有事兒，或者是精神緊張造成的，或者是壓力巨大做成的，還有白天勞累過度，腎虛或者是神經衰弱，更年期等都會引起沒有睡眠，人如果長期失眠會導致引起各種疾病，甚至癌症或者猝死，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，睡覺之前熱水洗腳，喝杯蜂蜜水或者是熱牛奶，都有助於睡眠，還有睡前可以聽點輕音樂，平靜煩躁的心，十點半之前必須躺在床上，養成定時睡覺的習慣，如果沒有睏意可以看看書，讀讀報，困的時候快趕快躺在床上睡覺，微笑可以改變世界，希望你心情放輕鬆，不要給自己太多的壓力，相信你很快就會有睡意，失眠也會遠離，希望朋友找到自己失眠的原因，趕快養成定時睡覺的好習慣，謝謝邀請。

又是這問題，首先謝邀。早兩天我剛回答了這個類似問題了，“兩天都連續睡不著，這是為什麼？”，看來失眠的人還是很多啊！那我重複說一說吧。我個人認為睡不著，最大的原因就是生活作息沒有規律。一個人如果早上要九、十點才起床，那睡得著才怪呢。不但睡不著，連白天都會昏昏沉沉。起得晚，早餐就不按時了，有的更是直接免了，早就影響了自己的生物鐘，它所以懲罰你。有時間生物家說，“5時，腎臟不分泌任何物質，此時起床人類更容易精神盛。”“23時，細胞修復工作開始。”“體力鍾一週期是23天，情緒鍾一週期為28天。”偶爾一天睡不著，也很正常，不要給自己太大壓力，“失眠了怎麼辦啊？”有時越想越不著，放鬆心情，也許你很快就會進入夢鄉囉！

失眠了唄！想讓自己失眠，很簡單，白天睡，晚上出去嗨，吃吃喝喝 玩玩樂樂，感覺日子很美好是吧？不過是在透支生命罷了，如果你生存的意義僅僅是為了隨心所欲，毫無節制的玩樂，那麼千萬別結婚，別去霍霍別人，一個對自己都不負責的人更別生孩子，那是在造孽！

好的睡眠代表著好的體魄，好的精神狀態，那麼好的生活自然跟隨著你，那麼如何能有好的睡眠？其實很簡單。

有很多人跟我說：你讓我早點睡，但是我沒有睡意啊，怎麼辦？好吧，現在聊聊“睡意”

睡意 就是睡覺的意識，這個意識是可以培養的，就如同行為習慣一樣，比如說：你每日保證在九點鐘上床，關燈關手機，做呼吸練習，使身體精神慢慢放鬆，很快就睡著了，保持一週之後，就會形成自主意識，一到九點，大腦就會發出睡眠指示，你就會感覺到自己困了，要睡覺了，那你就趕快洗洗睡吧，過了這個點之後你就很難睡著了。

千萬別長期熬夜，熬夜對身體各個器官的損耗是非常大的，30歲的年紀50歲的身體，可別人到中年才想起保重身體，再保重也是黃土埋半截了，為什麼不從青年時就養成自律的生活習慣呢？健康有活力的看著兒孫滿堂，這也是給兒孫積福