備孕是非常重要的。這是優生優育的前提，但是在備孕期間，雙方夫妻需要注意的東西也有很多。在備孕期間適當的運動也是有好處的。1.靜坐，睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起。脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面。兩個大拇指輕輕相觸，左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前顎內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上顎。此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺。也可以專注於呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。2.散步時四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆自如的情緒，町以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防治疾病，是一種簡單易行、行之有效的運動養生方法。特別是不受年齡、性別、體質及場地的條件限制，隨時隨地皆可行之，所以歷來為人們所喜愛。
早晨、飯後、睡前均宜散步。早晨太陽昇起後是散步的好時間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機動車排放尾氣的馬路旁散步，這對心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調氣而爽神。散步時要注意天氣變化適當增減衣服。如果懷孕前夫妻雙方堅持散步，以悠閒的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。3.跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適合於任何人、任何季節、任何地點，是受大家喜歡的運動。孕前準爸媽參加跳繩鍛鍊，對提高身體素質、強健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。
跳繩對生育沒有直接影響，但是它可以幫助增強體質，練就健康的體態。跳繩跟任何運動一樣，要循序漸進。開始時，1分鐘在原地跳，跳完1分鐘，可以去做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳2分鐘。3天后即可跳5分鐘(先跳2分鐘，做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳3分鐘)，1個月後可持續跳上10分鐘。跳繩要注意速度，開始時速度可稍慢，每分鐘100次左右，如果還需要減肥，則速度可稍快，每分鐘達120次左右。
備孕是非常重要的。這是優生優育的前提，但是在備孕期間，雙方夫妻需要注意的東西也有很多。在備孕期間適當的運動也是有好處的。1.靜坐，睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起。脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面。兩個大拇指輕輕相觸，左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前顎內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上顎。此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺。也可以專注於呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。2.散步時四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆自如的情緒，町以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防治疾病，是一種簡單易行、行之有效的運動養生方法。特別是不受年齡、性別、體質及場地的條件限制，隨時隨地皆可行之，所以歷來為人們所喜愛。
早晨、飯後、睡前均宜散步。早晨太陽昇起後是散步的好時間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機動車排放尾氣的馬路旁散步，這對心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調氣而爽神。散步時要注意天氣變化適當增減衣服。如果懷孕前夫妻雙方堅持散步，以悠閒的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。3.跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適合於任何人、任何季節、任何地點，是受大家喜歡的運動。孕前準爸媽參加跳繩鍛鍊，對提高身體素質、強健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。
跳繩對生育沒有直接影響，但是它可以幫助增強體質，練就健康的體態。跳繩跟任何運動一樣，要循序漸進。開始時，1分鐘在原地跳，跳完1分鐘，可以去做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳2分鐘。3天后即可跳5分鐘(先跳2分鐘，做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳3分鐘)，1個月後可持續跳上10分鐘。跳繩要注意速度，開始時速度可稍慢，每分鐘100次左右，如果還需要減肥，則速度可稍快，每分鐘達120次左右。