人們每天都需要睡覺，睡覺對人體也是非常重要的，如果一個晚上沒有睡覺，對於年輕人來說白天可能非常打瞌睡，但是對於年紀比較大的人來說，很有可能就受不住了，不睡覺的話很有可能會出現暈倒等各種症狀和問題。睡覺是要有一個好的習慣，如果這4個習慣不改正，那麼可能只會越睡越累。

第1個習慣：睡前食慾大開

在睡覺的之前吃很多的東西，把肚子吃得飽飽的，其實這種情況對於人們來說是非常不好的，因為在晚上睡覺的時候，腸胃也需要進行適當的休息，睡覺之前吃的太飽就會讓腸胃繼續工作，會加重腸胃的負擔，久而久之腸胃也會出現各種各樣的問題，而且人的腸胃裡面裝滿了食物就會不斷的刺激大腦，讓大腦長期處於一個興奮的狀況，儘管可能睡著了，但是精神還是比較亢奮的，所以在睡覺之前儘量不要吃很多的東西，如果太餓了的話，適當吃一點點就可以了。

第2個習慣：枕頭過高

人們睡覺的枕頭太高了的話，也會導致睡覺的時候越睡越累的。枕頭的高度應該是8~12釐米，這個高度會讓人睡起來比較舒服，也是比較容易入睡，太低的枕頭容易引起落枕甚至出現倒流入大腦的血液太多，從而導致頭昏。枕頭太高的會影響人的呼吸道，會讓人非常容易打呼嚕，所以睡覺的時候枕頭儘量要保持正常的高度。

第3個習慣：蒙著頭睡覺

不管是天氣寒冷還是炎熱，都儘量不要蒙著被子睡覺，因為被子裡面的二氧化碳濃度會不斷的升高，人也會感覺到呼吸比較困難，睡覺的時候蓋被子儘量蓋在自己的下巴一下，不要遮住鼻子和嘴巴。

第4個習慣：睡覺之前用腦過度

在睡覺之前儘量要處於放空的狀態，不要用腦過度，用腦過度就會讓大腦得不到一個放鬆，睡覺也會越睡越累。用腦過度會讓腦子也在不斷的思考各種問題，也會讓精神比較興奮，不容易睡著的。

這4個習慣儘量不要養成，有這4個情況的話平時也要及時糾正。

1. 一定要吃早餐。 那段時間因為情緒低落，沒有食慾我就空著肚子去上班。醫生說早晨起床後匆匆忙忙去上班，身體經過一晚上消耗，體內已經沒有任何熱量，早晨不吃飯會使得機體功能遲鈍，讓身體變得疲憊不堪。

2. 睡前半小時貼尼米舒，改善睡眠的效果還是挺明顯的，貼上沒一會就困得不行，躺下幾乎秒睡，一整晚都睡得很踏實，能進入深度睡眠，早起感覺真正休息過來沒有那麼累了！

3. 睡覺前2小時不接觸電子產品。醫生說手機會給身體帶來一定輻射，手機螢幕投射出來的藍光會刺激眼睛擾亂生物鐘，影響睡眠質量。

4. 每天至少喝1500~2000毫升水。當體內缺水時可影響心臟工作效率，不能讓身體各個器官得到充足營養供應，加重身體疲勞感。

5. 每週有三次中低強度鍛鍊，每次不能少於20分鐘。堅持一個月後，精力會明顯轉好。保持規律鍛鍊能增強耐力和力量，提高心肺功能，讓身體保持活力。