我個人認為影響不大，但是睡眠質量好肯定對體力有幫助啊。減肥需要節食和運動一起來，現在喝咖啡配合運動，減肥效果真的不錯，我都是早上慢跑，然後在luckin coffee來一杯小藍杯咖啡，堅持了快兩個月了，瘦了10斤，而且面板也變好了。

首先說明一下，所謂八小時睡眠，實際是人們的平均睡眠時間，並不適合所有人。

每個人的睡眠時間是不一樣的，有人每晚只需要睡4-6個小時，也有人每天必須睡足10個小時。

但我們現在面對的情況是普遍的睡眠不足，也就是睡眠剝奪。

不管原因是什麼，我們的睡眠質量是越來越差了，資料顯示發達國家至少有 10%的人口經常發生嚴重失眠。

缺乏睡眠一般不會導致死亡，但會妨礙大腦正常工作，慢慢削弱人體健康。

處於高皮質醇狀態

通常在睡著的時候，人體會脈衝式地分泌生長激素，刺激身體的全面生長、細胞修復和免疫功能，但睡眠不足減少了這種脈衝式分泌，相反誘使機體產生了更多的皮質醇激素。

高皮質醇水平使糖進入血液，這種轉變對我們早上起床是有用的，也能幫助快速進入狀態。但長期高皮質醇水平會降低免疫力，干擾生長，增加患上 2型糖尿病的風險。

長期睡眠不足還會促進肥胖。

在正常睡眠時，身體處於休息狀態，會導致瘦素水平升高，而另一種激素——生長激素釋放肽，則會下降。這個升降變化可以避免在睡眠時感到飢餓。這也是我們很多時候睡上七八個小時也不會感覺到飢餓的原因。

瘦素會抑制食慾，而生長激素釋放肽會刺激食慾。

但是，如果你一貫睡眠太少，那麼你體內的瘦素水平下降，生長激素釋放肽水平上升，就會讓你更加頻繁的感覺到飢餓。

因此睡眠剝奪的人更喜歡吃東西，尤其是富含碳水化合物的食物。這樣也就更容易變胖了。

當然這裡還有另外一個注意的點，很多人晚睡或者晚睡，還會額外多吃一些東西，這樣就又多了一份攝入。

不僅低水平的睡眠會讓身體本身容易變胖，還會因為熬夜多攝入食物，更是雪上加霜了。