無氧運動的特點是運動強度很大，以爆發力的形式在很短時間內完成，需要身體貢給大量的熱量，糖作為能源材料，在來不及供應氧氣時，多以糖酵解的形式進行代謝，於是造成乳酸堆積。

所以無氧運動，會給人帶來種種不適，比如肌肉酸脹，一般無氧運動後都會做些有氧運動來緩解不適的症狀。

糖尿病患者做無氧運動很可能因此產生乳酸中毒症，加重糖尿病病情，所以糖尿病患者不建議做無氧運動。

比如短跑、舉重等，這些需要爆發力的運動。

運動按照能量代謝分類的話分為有氧運動和無氧運動。有氧運動是指軀幹、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律、能較長時間維持在一個穩定狀態，以有氧代謝為主要供能途徑的運動形式，又稱為耐力運動。無氧運動是指以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式，大都透過肌肉強力收縮運動，肌肉在相對缺氧狀態下運動，鍛鍊者往往在運動後感到肌肉痠痛、呼吸急促。

有氧運動包括散步、快走、慢跑、游泳、爬山、廣場舞、健身操、整理家務、瑜伽、太極拳、羽毛球、足球等適量的球類運動。

無氧運動有賽跑、舉重、投擲標槍鉛球鐵餅等專案、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐仰臥起坐、啞鈴臂力器拉伸等雞肉力量訓練。

建議糖尿病人選擇運動的時候主要中等強度的以有氧運動為主，抗阻力無氧運動為輔。

看上去好處不少，但並不是所有糖尿病人都適合無氧運動，無論是有氧運動還是無氧運動都要在運動前做運動評估，比如血糖控制水平、尿糖尿酮體檢查、心肺功能檢查、眼部併發症檢查、骨骼關節足等部位檢查。如果沒有以下所列問題，就可以進行合適的無氧運動，當然也包括有氧運動。

1、如果血糖過高，尤其是尿中有酮體出現，合併酮症的時候，應避免運動，等血糖控制住了，尿酮體消失後再考慮運動。

2、存在血糖過低或血糖控制不穩定，血糖值波動幅度較大，也不適合運動，等血糖穩定後再運動。

3、糖尿病合併嚴重眼底病變，如出現增生、出血或感染的時候，應避免運動，尤其是大強度有氧耐力運動和中高負荷無氧運動，更不能做爆發力和衝擊力大的運動，如短跑衝刺等。

4、糖尿病患者近期發生血栓的不能運動。

5、糖尿病患者合併高血壓，血壓≥180/120㎜Hg，應避免運動，穩定血壓後再進行相關運動。

6、糖尿病人合併心肺功能受損，胸悶氣喘以及不穩定心絞痛，不能運動。

7、合併糖尿病足患者可選擇足部無負重運動，如游泳、臂力拉伸和啞鈴練習等上肢運動。足部發生潰爛應限制下肢運動。