曾經最胖108斤，最瘦的時候80斤。我個子矮，所以這二三十斤的肉在我身上特別顯！

總的來說，要自己有毅力，想減肥就好好減，不要三天打魚兩天曬網。

第一種就是控制飲食，想瘦的狠一點的話那就執行過午不食法，每天正常吃早餐午餐，吃完午餐之後就開始禁嘴，什麼都不要吃了。這個方法會瘦的很快，但是到了晚上也會非常飢餓，一定要熬住。

第二種就是少吃多運動，每餐的食量都減半，慢慢把胃縮小，這樣不會太飢餓也會慢慢地瘦下來。比較適合胃不太好的或者想慢慢瘦下來的妹子。還有一點就是要運動，該走的路就走，該爬的樓就爬。反正抓住一切可以運動的機會去運動。跳繩跳舞游泳都是非常好的減肥專案！

最後！一定要堅持住！加油一定會瘦下來的！

1.站立體前屈

↑簡單有效的站立體前屈，幫助增加肌肉的延展性，還可以幫助提高身體的柔韌度。

體式要點：首先山式站立在瑜伽墊上，兩手臂自然垂放在體側，脊椎直立腰身挺直。調整呼吸緩慢勻速，吸氣，手臂帶動上半身慢慢向下傾至上半身與雙腿緊貼，待身體重心平穩後腳後跟離開地面，腳尖觸地支撐身體。

2.臥英雄變式

↑一個人練瑜伽太無聊？讓家裡的狗狗陪著你一起練習吧～減肥遛狗兩不誤。

體式要點：首先雙膝併攏跪坐在地面，兩腳微微開啟腳背觸地，腳尖朝向身後的方向，臀部坐在雙腳間的空隙處。調整呼吸緩慢勻速，呼氣，身體後傾，腹部收緊，上半身逐漸放低至平躺到地面上，雙膝分別向身體兩側開啟，兩腳腳背相對。

3.側板式變式

↑練習這一體式可以很好的鍛鍊背部、肩部及大腿前後側肌肉，減肥必備款！

體式要點：首先雙手雙腳觸地與地面成三角形，支撐身體抬離地面，進入下犬式。左手左腳向下發力壓地，身體向右側扭轉，將右腿抬離地面，右腳掌觸牆與左手一起支撐身體維持重心平穩。彎曲左膝，將左腳腳背放置在右腿的大腿根部，右手向上自然舒展，輕柔呼吸。

4、舞王式

↑優雅的舞王式可以鍛鍊腰部肌肉，加速燃燒腰部脂肪，助你變身小腰精！

體式要點：首先山式站立在地面上，雙腿蹬直，雙臂自然垂房子啊體側，保持腰身直立。吸氣，右膝彎曲右腳向身後抬起，右手高舉過頭頂向後抓住右腳腳踝，腰部上挺。左腳掌著地，將身體的重量均勻的分佈在左腳掌上，左腿向下蹬直，頭部微微仰起，雙眼目視前方，保持呼吸輕柔均勻。

看完上面的瑜伽體式，你還覺得減肥困難嗎？只要勤加練習，持之以恆，瘦成仙女或小鮮肉，都不是夢，快來和我一起練起來吧！