我們身體的肌肉簡單來說分為淺層和深層，淺層肌肉收縮往往產生動作，而深層肌肉收縮往往維持姿勢。那麼在我們進行久坐以後，深層肌肉產生疲勞，維持姿勢能力下降，進而淺層肌肉工作，進行代償，如果坐的時間更久，淺層肌肉也疲勞，那麼我們的姿勢就會出現型變，異常的姿勢久了，肌肉痙攣，韌帶鬆弛，錐體移位，頸肩腰腿疼痛就可能隨之而來。

因為長期伏案工作或單一姿勢過久，造成脊柱關節壓力增大，脊旁軟組織過於緊張，區域性血液迴圈障礙，導致肌肉乳酸積聚，或者因不良體態造成誘發小關節紊亂及軟組織勞損，出現皮下毛細血管破裂及炎症滲出，都會出現脊旁軟組織痠痛不適這種情況，一般建議工作時在腰部放個小抱枕支撐，減輕關節壓力，每隔半個小時起來活動活動，空調溫度不要過低，下班儘量多做一些拉伸脊柱的動作，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性的食物，如果症狀反覆發作，最好還是去醫院就診檢查，排除是否有椎間盤突出或椎體失穩的問題。

通俗的說久坐傷筋，傷肌肉，氣血受阻，就會產生病變。人的筋和肌肉就象我們平時玩的橡皮筋一樣，你把像皮筋兩頭拉伸後固定後，過段時間看看。當像皮筋一當沒有了彈力，這根像皮筋還有用嗎？所以人背部的脊柱是靠筋和肌內牽引著。一當失去了彈性和牽引力，腰椎間盤就會膨出或突出。膨出和突出都是西醫的說法，中醫不與病名來治病的。中醫主要是看症狀，也就是辨症冶病。也就是脾主肌肉，肝主筋，腎主骨，骨生髓，髓生血。那麼對於腰椎間盤突出肯定是肝，脾，腎出了問題，那麼就應該調理你懂的。

估計，太多的人有這種症狀表現，坐得久了之後，出現脖子、肩膀、後背難受，這屬於頸椎、胸椎及相關肌群問題，腰痛、腰痠，則屬於腰椎出現的疾病，有時候感覺痠痛，可未必是肌肉的事。

1.肌肉問題

當痠痛出現的時候，你可以試著觸控一下痠痛區域有沒有肌肉按壓會有緊張、痠痛感，如果有，且按壓感覺和症狀基本一致，這表示肌肉的耐受力變差，在處於一個姿勢過久的時候，肌肉等長收縮，難以維持太長，造成症狀。

2.小關節紊亂

頸椎、胸椎、腰椎都可以發生這個問題，典型特點是觸診肌肉可能找不到痠痛感，也較有彈性，但是由於關節突關節的半脫位，滑膜嵌頓，一個姿勢過久之後，會造成這種壓力出現，找不到具體痛點就是感覺範圍內痠痛，活動之後消失。

正如我說的，如果肌肉出現問題不平衡，關節突關節容易錯位，長期的小關節紊亂造成不適症狀，肌肉就可以隨之出現勞損，因此，要從根源上解決這個問題，必須同步處理，會處理肌肉也要會正骨矯正紊亂的小關節。