抑鬱患者很多時候會想不開就成為了心結，其中常見的想不開有三種。

想多了。就是揪住一點紕漏就把所有的事情全盤推翻。

想少了。什麼事情都是非黑即白，沒給自己一點回旋的餘地。

想壞了。很多事情都是有兩面性的，你卻總是想到糟糕的一面。

怎麼開啟自己抑鬱的心結？

可以嘗試你抑鬱心結的主要原因。比如是經歷了讓你悲傷的事件，是朋友或家人去世的事情讓你悲傷。

壓力。身負重大的壓力，如工作、或婚姻破裂都可能導致抑鬱。

健康問題。長期的疼痛甲狀腺疾病等，都可能患抑鬱症。

挑戰積極的想法，當你陷入抑鬱，是因為你的大腦內在不斷產生消極的想法比如“我不夠好”、“沒人喜歡我”“我的人生毫無意義”形成惡性迴圈。為了對抗它們，不妨運用邏輯判斷這些想法是否正確。如果你有消極的想法的話，你可以用積極的一面蓋過消極的一面。每天至少找到五件可以讓你快樂的事。

運動。每天只需鍛鍊三十分鐘就會對你的身心健康產生巨大的影響。運動會讓你一天都充滿活力。制定一個適合你的鍛鍊計劃，並堅持下去。

祝你早日走出抑鬱的心結！

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！

這個主要靠自己的。

告訴自己：這個世界不會憐憫弱者，你唯有強大!

我不知道你是不是抑鬱症患者，如果是的話，請告訴自己：我自己可以走出來的!

活著真的挺好的。

——致抑鬱症患者

抑鬱心結差不多每個人都會有，要想解開抑鬱心結首先就要了解抑鬱心結如何產生。要想了解抑鬱心結如何產生並不容易，可以去讀一些心理學的書籍。還可以諮詢心理醫生，畢竟他們才是最專業的一群人。

抑鬱心結，歸根到底是開啟那個結，找到結的所在。透過傾述，別人的疏導，把正確的認知放大，避免走入這個死結，世界會是我們覺得怎樣，而是它很龐大龐大到我們看不清全部。

抑鬱是一種負面的情緒，所以在醫院確診為抑鬱症也相當的簡單，部分三甲醫院僅僅透過一個心理測試題確診。切勿因為抑鬱症確診，而為自己增加更大的壓力。

追本求源，放過自己

心理治療：正確認識自己目前身體的情況，瞭解疾病的產生原因，每個人的抑鬱都不相同，部分的是因為長期的環境因素產生，找到原因針對傾訴、疏導、溝通解決。放開自己的心，尋找快樂。

心理治療型別：

常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認，結合抑鬱的病因，針對的選擇適合治療方式。

緩解方法：

需要做好調整：增加社交，加強身體鍛鍊，營養均衡，培養自己的興趣愛好，不過度的成熟，避免過多的獨處胡思亂想。

你的故事，我也一樣

萬物皆有因，找回最初的自己

和身邊的人交流，可以透過和朋友聊天的時候說出自己的想法，讓身邊的朋友幫忙。在網上找一下適合自己的靜心的方法，加以改進。