產婦漲奶這問題困擾了很多產婦，那麼吃什麼食物能夠通奶呢？

產婦在飲食方面，產婦營養要全面，飯菜和湯缺一不可。產婦一定要禁止吸菸、飲酒、吃辛辣刺激的食物，慎用藥物。 奶水少的產婦要保持好心情，產後一兩週內奶水少是正常的，只要寶寶多吮吸以及飲食上的配合，就能逐漸增多。

產婦要保證每日充足的休息，這樣可以促進奶液分泌，因此產婦一定要多睡覺。 一般哺乳期每天至少包括： 500～700g粗糧、200g蛋類、200～250g肉類、50～100g豆製品、250g牛奶、1000～1500ml湯水、500g蔬菜，但需要注意產後應該吃軟的食物，產婦吃硬的食物可能會加劇牙齒的不適感。 餐後一定要多喝湯，比如豬蹄湯（豬蹄燉黃豆、豬蹄燉花生、豬蹄燉木瓜等）、鯽魚湯、酒釀煮雞蛋、排骨海帶湯等。 產婦要多煲湯，喝湯，每頓大概500～1000ml，可以少食多餐，上午和下午各有一次加餐。另外產婦可以多喝豆漿、牛奶、水以保證更好的通奶。

產婦，十有八九都會發生漲奶，所有產婦的漲奶，都可以透過一個簡單而又有效的方法去解決，並且還會得到完全的解決，就是用一根產婦本人的頭髮，用開水消毒一下，那個乳房漲奶，就在乳頭上找到出乳汁的小孔，用頭髮往小孔裡慢慢匯入，可以匯入5至7釐米，匯入匯出幾次，應該多找幾個小孔通導，很容易通好的，二三分鐘就解決問題，漲一次通一次，簡單明瞭，而且沒有任何副作用。我們客家非常重視，初產婦的飲食起居的，一餐煮一餐吃，隔餐的東西絕對不吃，產後的一個月內，不能吃任何動物的肝臟，否則會閉奶，無乳汁分泌。

俗話說的好：“通則不痛，痛則不通”。當乳房過於充盈也就是漲奶時，會感到疼痛和不適。吃食物很難解決，但“敷”食物卻有奇效。

做法：將乾淨、冷藏的捲心菜撕成小塊或直接將整片捲心菜避開乳頭（可掏個小洞）覆蓋在乳房上。有個技巧是，去掉捲心菜葉的硬莖，葉子貼合的會更好。可以將捲心菜放入文胸中敷，待萎縮後換新鮮的葉子。

需要注意的是，如果乳脹已緩解就不要再敷了，以免導致奶量減少。

除此之外，將土豆切成薄片敷在乳房上也有緩解疼痛和腫脹感的作用。

不少媽媽在斷奶期間，利用捲心菜敷乳房，會加快斷奶的程序，並有效緩解斷奶帶來的乳脹不適感。

可以在哺乳之前進行熱敷或者洗個熱水澡，“加寬”乳腺管輸出通道，加快血液迴圈，當寶寶吸吮時，奶會出來的更加順暢。

需要注意的是，熱敷的溫度應是自己耐受的溫度，以免燙傷。

對於較為嚴重的漲奶，在兩奶之間，可以用冷敷來緩解乳房的不適，減輕腫脹。

可透過變換哺乳姿勢，輪流使用搖籃式、側臥式、橄欖球式等來緩解漲奶的不適。

如果噴乳反射較為強烈，引起寶寶嗆奶，可以採取平躺或半躺式的臥姿，讓寶寶趴在身上吃奶。

可以透過適當的按摩，從腋下向乳頭的方向輕輕按摩，也可以有效減輕乳房的疼痛並提高泌乳量。