一是先天遺傳，二是後天保養，大概七三開，後天的保養彌補不了先天遺傳的缺陷，但藉助現代先進的醫療，可以延長生命週期。後天的保養分物質和精神兩個方面，但精神重於物質，家庭和睦，心情開郎，煩心事少，遇事想的開，壓力小是少得病的主因。

老年人的長壽關健在於自己的心態。一個老年人，按道理有著很多疾病，使自己的身體漸漸的衰退。

反過來我們再看一看長壽老人，身體沒有病痛，而且，精袖飽滿，神氣十足，根本看不出他的壽數。

一個有煩燥，有憤怒而掛在臉上，這種老人可能有心裡的疾病和障礙，也可能有病痛之隱。看起來很焦脆。實際上本人的壽數不算老。

如何使老人長壽？首先有一個好心態，遇事不焦，反而化解而閃開，能夠放下一切瑣事，把事看淡，保持著自己的生活規律。雖然在飲食上少一點，而且還清淡，能夠使自己身體得到良好的營養。走出家門，同人樂觀的聊天，笑容滿面。適量的在外面走一走，回家不管煩躁的事，心情如泉水一般。這樣能夠使自己長壽。我們要向他們學習心態，學習他們的交往，學習他們對家有一顆關愛之心。這樣的老人會使自己長壽！

老年要做到長壽是需要這麼幾點：

第一，心態很主要，看什麼或遇到什麼事情時，都不著急，而是平和心態去處理。

第二，在食飲方面，要清淡飲食，不抽菸喝酒，葷素搭配，合理飲食，均衡營養。

第三，要適當地運動，走出去曬太陽，做一些適合老人的鍛鍊，走走路，打太極，做八段錦等緩慢地運動，會增強免疫力，提高自身素質。

第四，要注意休息，不要熬夜，在看書和看電視時，時間不能太長，要勞逸結合，做到早睡早起，作息規律，對身體有益。

第五，要勤動腦動手，防止老年痴呆，經常做一些益智遊戲，如魔方、跳棋、打牌等一些娛樂活動，和朋友家人多交流，也是很利於身心健康的。

總而言之，老年人要想長壽，是離不開以上五點的要求的，是缺一不可，相輔相成的，讓我們快樂每一天，開出長壽花。

我家中一位老人已進入鮐背之年，1932年7月出生，今年九十歲。

我總結幾條她的長壽經驗:

1、心態平和、心地善良；

2、喜歡活動、愛做家務；

3、粗茶淡飯、飲食清淡；

4、睡眠充足、勞不過累。