年輕人該如何保養身體，保持健康？

想擁有健康的身體，一定是要先擁有健康的心理和健康的習慣。

行為都是思想的產物，人只有有健康的思想，才會擁有健康的習慣，健康的習慣會導致你擁有健康的身體。

有因必有果，年輕人的健康離不開下面的幾個方面：

1.規律的睡眠

為什麼把這個放在第一個說，因為這個問題在年輕人太普遍了，年輕人喜歡睡懶覺，夜貓子，喜歡夜生活。

每天都睡得晚，仗著年輕，看不出對身體有什麼損傷，但有一些傷害是需要日積月累，到後來傷害會越來越明顯的。

身體內臟的休息時間是從十點開始的，年輕人喜歡熬夜，身體的五臟六腑得不到正常休息，是會對身體造成傷害的。

演員高以翔，風華正茂的年紀，如日中天的事業，都在傾刻間毀於一旦，讓人感到十分的痛惜和惋惜。

就是由於高負荷的工作運轉，得不到正常休息，甚至幾天連續都不睡覺，最重要身體難以承受負荷，而造成了不可挽回的損失。

所以年輕人如果想要健康的身體，一定要有良好的睡眠習慣，才能起到保養的作用。

2.正常的飲食習慣

因為熬夜，所以通常就睡懶覺，造成了飲食的不規律。

早上不吃飯，幾點起來幾點吃，到了晚上又熬夜，坐著打遊戲或者躺著玩手機，點著外賣，吃著夜宵，身體既不能休息，又不能消化食物，容易造成代謝排毒不能順暢的進行，久而久之，一定會對身體有傷害，對面板也有傷，多油冒痘。

蔬菜水果很少吃，碳酸飲料常常喝，白開水一概拒絕，因為沒有味道。

年輕人的飲食不是以健康為目的，而是以為我自己爽了為目的，這些不良飲食都會對身體造成不同程度的傷害。

所以年輕人如果想要健康的身體，必須要擁有健康的飲食習慣，吃健康的食物，多喝白開水，多吃蔬果，五穀雜糧均衡。

同時也要在規律的時間內吃飯，有早起和早餐的習慣，晚上的時候儘量增加運動，少吃油膩辛辣，更不要在晚上推杯換盞的大喝特喝。

傷害都是在不經意中形成的，一定要謹小慎微。

正常飲食的習慣才能擁有健康的身體，保養自己，從睡眠開始。

3.運動的習慣

現在很多年輕人懶得恨不得一公里都要搭個車，不願意動，手機成了現代年輕人的鴉片，躺在床上捧手機，成了常規動作。

放下手機，邁開腿，多運動，多進行戶外活動，會讓年輕人充滿這個年齡該有的活力和健康，朝氣蓬勃的開展事業，健康向上的生活，開心愉快的工作，快樂的交友，正能量的服務社會，這一切保養都是從健康的運動開始的。

4.持續學習的態度

走出校門的時候，往往可擁有的實用技能並不多，這個日新月異的時代，科技迅猛的發展，社會對人才的要求也越來越廣泛。

年輕人通過持續學習，有更寬闊的視野和更高遠的認識，會讓我們的心胸變得博大，也有能力處理面對在社會遇到中的一些難題，讓自己始終保持健康的心態，而不是抱怨社會和埋怨他人。

持續學習的態度，會讓年輕人保持健康的心態健康的心態才會擁有健康的身體。健康的心態和身體，是年輕人最好的保養品。

5.多交一些正能量的朋友

物以類聚，人以群歸。交一些擁有健康的運動習慣和健康心理的積極向上的朋友，會讓年輕人擁有一個正能量的圈子，被影響和帶動著越來越健康。擁有好習慣的人才能做到身體健康，心理健康。

所以想讓自己健康，首先要與健康的人為伍。

用健康的圈子和正確的世界觀來保養自己，會讓年輕人更健康。

年輕人，如果想要保養身體和保養健康，不如從這些微小的方面做起。

1、 首先，我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。

2、 在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。平時再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。

3、 另外，我們要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的。我們需要將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。同時也必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裡清理出去，要以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。我們可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。

身體是革命的本錢！擁有健康才是王道。

年輕人該如何去保養身體？

第一飲食：要吃清淡的食物，大家都說病從口入，對，這句話一點沒錯，很多疾病都是吃出來的，現在的年輕人，很多都是把飲料當水喝，喜歡吃燒烤，零食，這些對我們身體的傷害是最大的，所以現在心腦血管病，中風已經走向年輕化。

第二睡眠：正常的睡眠質量是晚上10點鐘開始睡，11點開始肝臟排毒，但現在有哪個年輕人是晚上十點就能睡覺的，大部分都是零晨一兩點睡，有的打遊戲到三四點。

第三點運動：生命在於運動，每天都要適當的做運動，但年輕人運動的人不多，很多都是躺著玩遊戲一整天，或者老低頭看手機，這樣對腰椎勁椎非常不好，影響到頭部供血不足。

第四心態：任何事情要放開，退一步海闊天空，不要斤斤計較，動不動就生悶氣，凡事想開點。

如果年輕人能做到最簡單的以上四點，那你的身體健康最起碼得到保障了。

每天事情太多，各種煩心，睡眠飲食難規律，交際應酬不少，基本沒有時間去健身房，後來慢慢摸索保持健康的方法。

首先，保證好睡眠質量，清醒敏捷的大腦能極大提高白天的辦事效率，發展好事業及家庭。睡覺祕訣：心態要好，不計較不執著，學會萬事盡力就好，順其自然！

其次，保證高品質的飲食，油炸食品漢堡啤酒白酒香菸什麼的，能不碰就千萬別碰，每餐七分飽就好，還真得多喝水！大部分應酬我都會約在咖啡館茶館什麼的，儘量避免酒桌談事。

最後，白天一直忙，晚上基本都在辦公室，於是我養成了每天起床後室內健身的習慣，六點二十到六點五十，從大學開始，宿舍都會安置簡易健身器材，一面比較大的粘牆穿衣鏡，多功能啞鈴，俯臥撐支架，瑜伽墊，體重計。隔天練上半身肌群和下半身肌群，三個動作五組左右，練完沖澡神清氣爽出門，把它融為日常生活的一部分。大三後基本很少去健身房，時間成本太高，連續性差！

綜上，身體真的很健康 ！

隨著科技的進步及通過此次的疫情變化，慢慢的很多人都關注著健康保養這一塊。下面我們大概的來聊聊該如何保護好自己的身體狀況：

（1）不管在在任何情況下都要保持積極樂觀的心態。

（2） 在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉等，根據自身條件選擇。平時再忙也不要忘記喝8杯水一天量大概在1500ml-2000ml就夠了，服用礦物質和維生素補充劑。

（3）每天保持有8個小時得睡眠質量，尤其是晚上不要經常熬夜，不要長時間沉迷於電腦遊戲或者手機遊戲，手機娛樂，要拋開電腦網路，多出去走走看看，要按時吃早飯，不要經常空腹上班或者活動，更不要空腹喝酒，不要因為經常參加菸酒場所就經常性的不吃飯，一定要按時及時吃飯。

（4）鍛鍊時間為7:00-7:30半個小時即可，儘可能的室外運動。

上述內容屬於個人觀點。

不喜勿噴……

其實對於年輕人保養身體，最重要的是養成良好的生活習慣。

每週至少運動超過150分鐘，減少久坐：每半小時或一小時起身走動；飯後不要坐下或躺著，溜達散步至少20分鐘；

天氣不錯就多出去踏青，和自然接觸，感受Sunny、花草、藍天白雲，不要總宅著；

每半年就做一次口腔全面檢查，保持牙齒的健康、乾淨、整潔；

洗完頭髮後第一時間吹乾，舉高吹風機順著毛鱗片用恆溫吹乾，護髮精油和護髮素是同一個功效，選一樣就可以了；

經常做眼保健操、閉目養神，冷熱敷眼促進眼部血液迴圈，經常做靈活訓練：想象眼前有隻金魚，四處遊動，眼神跟著金魚轉動；

調整好規律的生物鐘，如果晚睡了就一定要早起，喝一杯淡鹽水，撐住一天不能睡，第二天晚上過了八點以後才能睡；

飲食注意少油少糖少鹽少高熱量， 注意補充維生素C，控制飲食熱量差；

多喝水，不要渴了再喝，保持自己手邊一直有水杯，時不時喝一口；

感冒或工作壓力大時，都要注意休息，不要通過暴飲暴食、酗酒抽菸排解壓力；

工作壓力大也可以補充維生素A和維生素D，多吃深色蔬菜、動物肝臟和複合型維生素礦物質補充劑；

保持一個好心情，欣賞自己，欣賞別人；學會在一米五之外照鏡子，從整體來提升形象；得體、挺拔、像自己。

現在隨著社會，科技的進步以及人們的生活水平提高，許多人的生活規律和習慣都發生很大的變化，特別是年輕人，因此隨之而來的是患病的年輕化。不論年齡和性別，我們都需要保持健康，那麼年輕人如何保養身體保持健康呢？

首先，我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式，為了擁有健康的體魄，我們可以去健身，跑步，不要懶惰貪睡，我們需要在生理上和心理上都保持良好的狀態。在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜，水果，魚，堅果，還有每天不要忘記多喝水，不要大吃大喝，很多健康，身體的問題都是從來源於不良的飲食習慣，年輕人儘量避免吸菸和酗酒等行為。另外，我們要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的，我們需要從頭腦中把消極負面的情緒清理出去，讓頭腦充滿積極的思想，用以健康和積極的思想來替代，這些積極的思想具有活力，總能在生活中促成美好的事情。

最後祝你擁有一個健康的身體，強壯的體魄

根據世界衛生組織提出的健康的四大基石，即合理膳食，適當運動，心理健康，戒菸限酒。來談我的看法。

第一點，健康是從年輕培養出來的，等你老了，或者病了，你再想去找健康，就晚了！可是現在很多年輕人都不注意這個問題，所以要反覆強調一下。

第二點，合理膳食，要吃健康的飲食，蛋白質，脂肪糖的含量應該科學選擇，不要吃過多的膏粱厚味，大魚大肉，高膽固醇的食物，粗茶淡飯，蔬菜水果營養豐富，維生素含量充足，控制自己的體重，在正常範圍之內。

第三點，適當運動，尤其是那些坐辦公室的年輕人，坐在電腦前工作的年輕人，缺乏運動，早早的就會衰老，每天必須堅持半個小時至一個小時的室外活動，當然，運動要適可而止，也不要過於劇烈，必須堅持，貴在堅持，持之以恆，必有好處。多晒太陽，晒太陽是可以促進鈣的吸收，防止頸椎病，駝背，骨痛，關節炎等病的好方法。

第四點，心理健康怎樣能夠保持自己的心理健康？心裡平衡呢？年輕人工作壓力大，家庭負擔重，有時遇到困難或者不順心，不便表達的時候，特別是某些性格比較內向，會經常產生抑鬱狀態，焦慮狀態，雖然他沒有明顯的器質性疾病，但是這就叫心理疾病。防治的辦法，主要是靠自己要有豐富的知識，科學衛生的心理狀態 。學會如何調節自己的心理平衡，保持睡眠充足，建立知足常樂的愉快心境，不要過多計較個人眼前得失。有一句話說得好，人家騎馬，我騎驢，還有挑夫在後頭。還要經常晒太陽，Sunny是可以排除抑鬱的。

第五點，戒菸限酒，這個問題就不用多說了，吸菸有害健康，如果你是年輕人，手裡拿著個菸捲，噴雲吐霧，周邊的人會蔑視你的，害人害己呀！喝酒只要限制就行，不要醉酒，不要過度飲酒，少許飲酒還是可以的。

上述這幾點，年輕人你做到了嗎？如果你沒有做到，趕緊按我說的去做吧！想想自己的父母，生你養你的不易，人之髮膚受之父母，他們是多麼希望自己的孩子健健康康的呢？

想想自己的妻小吧！老婆誰希望自己的丈夫身體不好呢？哪個孩子？不願意看到一個健康的爸爸呢？

年輕人，只要你按著我說的上述方法去做，堅持下去。

一定會有一個健康的身體，有充沛的精力，讓你有更好的工作能力，去掙更多的錢。

年輕人是家裡的頂樑柱，上有老下有小，你自己的健康是全家的幸福。

　　健康不僅包括身體健康，同時也包括身心健康。通常情況下，年輕人往往給人以“身強力壯，充滿活力”的感覺，但如今年輕人卻呈現出“癌症纏身，心靈脆弱”的現象！這是一個值得深思的問題

　　一、如何保持身體健康？

　　1、規律的作息習慣

　　人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

　　2、均衡的飲食習慣

　　大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤、醃製、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。

　　3、適當的體育鍛煉

　　首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

　　4、定期的身體檢查

　　癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

　　5、積極的生活態度

　　中國學者研究表明，81.2％的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70.7％，焦慮情緒佔92.3％。這資料警惕著我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

　　二、如何保持身心健康？

　　1、父母不能過度保護，應讓小孩多經歷生活的考驗，必要時給予合理的引導即可。

　　2、父母忙於生活、工作，缺乏關注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯事只會責怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無法發洩，易形成抑鬱寡歡、消極悲觀的性格；應多陪伴小孩，讓青少年善於表達內心想法。

　　3、作為年輕人，面對生活壓力，應持積極樂觀的生活態度；合理地發洩情緒，避免過度地壓抑情緒；多參與集體活動，多與長輩溝通，多借鑑前輩經驗，從實踐中歷練身心。

個人觀點，早睡早起:年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起。堅持鍛鍊身體:年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。飲食要清淡:年輕人養生最關鍵的就是飲食，一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的飲食儘量避免，飲食應該清淡，多吃一些蔬菜和水果。