其實仇恨遠比愛更累，因為仇恨是一種內耗，是自己內心的糾結，也許在別人看來微不足道的事，自己卻恨的咬牙切齒。學會寬恕，因為人生很短，不管誰來到你的世界裡都是有原因的。

你在批判別人，仇恨別人的時候，往往也是在仇恨自己，因為他身上有你不喜歡的那個部分，同時你也仇恨這樣的自己，學著先接納自己，接納自己的優缺點，也允許這個世界有不同的聲音和想法，別人不可能按照自己的想法來生活的。

所以無條件接納自己，同時也寬恕了別人，放過了自己，慢慢就會快樂了。

放下恨，讓自己輕裝前行！這是最簡單的方法，放過別人，即是放過自己！

這說起來容易，但做起來著實不易，需要有很大的心量！

這就像一個髒東西如果在一個杯子裡，它汙染了整杯水，它如果在一片海洋裡，它還能汙染海洋嗎？可能就很微不足道了！

像父母的很鐵不成鋼，那是因為背後有對子女深深的期許，那是一種愛；

像情侶間的仇恨，那是有之前愛的深刻，才會有後面的刻骨銘心；

所有的一切，隨著時間，都會變得平淡，回頭看，彷彿那是別人的故事！

心理學鼻主之一，亞伯拉罕曾經說過，只有允許恨的存在，才能擁有愛的能力。如果關閉了恨的通道，也就閉絕了真正愛的產生。 一個真實的案例，一個男性強迫症患者，他的症狀是控制不住地擔心自己是不是強姦或殺害了女性，每當在他居住的城市發生了強姦案或女性被害案件時，他就很緊張，覺得自己就是兇手，有時候甚至控制不住地跑到警察局去揭發自己就是兇手，以至於後來警察局的人一看見他來自首就把他趕回去。這個男性患者，接近40歲，未婚，一直和他母親住在一起。在心理治療中，他反覆強調他的媽媽是一個非常完美的女人，他非常愛他的媽媽。後來當治療師有機會見到他的媽媽時，發現他媽媽是一個性格古怪、吹毛求疵、待人嚴苛刻薄的人，對待這個男性患者也是充滿了批評、指責。於是在治療中，治療師提出來他媽媽似乎並不是一個很容易相處的人，對他的態度似乎也不是非常的有善。來訪者對於治療師這樣的說法先是辯解、否認，然後是沉默，最後在治療師的抱持下開始表達自己對母親的恨。當這種恨母親的感受被表達後，患者的強迫症神奇地消失了。 所以，當我們內心充滿恨時，如果只是一味地拒絕恨的存在，可能在意識層面可以做到，但並不是消除了恨，只是把恨壓抑到了潛意識中。就像上述案例中的男患者，他覺得對母親產生恨的感覺是不可以的，他透過理想化母親來壓抑自己的恨，但是越壓抑，恨的感覺就積累得越多，最後壓抑不住了，就以強迫擔憂自己謀害其他女性的方式表達了出來。 其實很多時候我們害怕對他人產生恨的感覺，是因為我們對世界、對他人、對自己持有的理想化期待，我們既幻想自己能夠成為一個被所有人喜歡的人，也幻想著能夠遇到一個毫無瑕疵完全符合自己心意的人。事實上，這樣的幻想是不可能發生的，千人千面，人際交往的感受經常是複雜的，尤其在親密關係中。當兩個人的距離很近時，就像唇齒相依，但唇齒又經常有磕碰的時候，有時難免會不喜歡對方的某些行為習慣，甚至是恨得牙癢癢。但如果我們能接納自己和他人的不完美，我們就能允許自己產生恨、嫉妒、憤怒等不好的情緒，同時我們也能感受對方讓我們愉悅的另一部分並具有表達愛的能力。