偷偷告訴你，會的！哈哈哈。泉州地區推薦騎行路線：泉州南安官橋，導航到鹽田，往洪嶺山上騎去，包你騎得爽歪歪~~！現在很多騎行客都知道這條路線

身邊好多妹紙都有你這樣的困擾，覺得騎單車也不失為一種減脂、鍛鍊的方式。但又擔心腿會變粗。只要把控好下面幾個事項，放心騎行，減脂又不粗腿哦。

1、注意把控騎行的時間和強度

首先要了解自身能夠承受的運動時間和運動量，哪個時間段內最能夠消耗自己的熱量，一般為30-60分鐘。騎行時間不能過長，會有損膝蓋等關節。

2、慢慢來，控制節奏

騎車對身體衝擊較小，是放鬆身體的較好方式。但騎行又不是你想的那麼簡單，建議做節奏較為平緩的強度。相對於自己60%-70%的運動強度。如果你才開始鍛鍊，節奏一定要慢，給身體從低強度到中高等強度過度的時間過程。

3、加快速度、消耗更多卡路里

一般騎行透過加速來提升強度，強度越高、消耗自然越大。峰值時，可加至自身80%的運動強度。

4、增加阻力，練出肌肉

在騎行時透過爬坡增加阻力。如果在戶外，找一些坡度較陡的山坡，讓肌肉使緊張起來，增加力量。如果是固定的健身腳踏車，試著調節阻力，找到騎起來困難，但仍能保持良好步調的阻力水平。但要記住，不要用力過猛，不要給膝蓋施加太大壓力，不要穿著不當，這些都不利於運動。

有一個竅門，就是在騎固定的健身腳踏車時，要想象自己是在路上騎行；問自己“我是否能加把勁上坡並且不摔下來？”如果答案是“不行”，就要稍微降低阻力。

5、透過騎行、練就耐力

如果想提高耐力，就必須延長騎行時間，時長要符合當前的健康狀況。騎行九十分鐘以上就屬於耐力騎行，但如果剛開始騎行，60分鐘足夠了。逐漸增加時間和距離，每次讓自己增加一點強度，不用太多。

騎行是一種既消耗卡路里、增肌、提高耐力又有趣的運動方式。現在就去行動起來吧~

關注的都是時髦的小仙女

愛你 啾咪❤

騎腳踏車不會把小腿騎粗!這是已被事實證明的真理，實際情況是騎車會使人小腿越來細。

腿或胳膊變粗有兩種可能：

一種可能增長肌肉，另一種可能增長脂肪。除非你還是兒童可收長骨骼，如果不是，那麼運動怎麼會使小腿變粗呢?不太可能。運動可以燃燒脂肪，脂肪密度小，長在小腿上比較顯粗，如果你是女孩，你的小腿都己遍佈脂肪，那麼可見你的體脂率相多可觀，應算是一個十足的小胖墩了。

還有一種就是小腿部增長肌肉，很多人透過騎行、跑步等運動，會使小腿顯得腿肚上移，這是因為把小腿的皮下脂肪燃燒掉了，顯得腿長腿細了。因為生理結構原因小腿部產生大量肌肉的可能性不大。所以透過騎行運動在小腿鍛煉出大量肌肉一定會相當大的運動量才能實現。一般我們這種不是大強度騎行只會瘦小腿，彰顯大長腿。

最主要的是，騎行運動屬於有氧運動有利於減肥，達到無氧增肌要專業騎行訓練才能實現。

放心騎吧，沒有可能小腿變粗!

你騎過車的話，也說出你的運動結果，大家一起騎唄!