因為勞累，過度，神經衰弱，還有各種心臟疾病，都可以引發長期失眠，比如心衰，心律不齊等，建議上醫院檢查對症治療，平時注意保持情緒穩定和放鬆心情，合理安排作息時間，不要熬夜，不要過度勞累，多休息，睡前不可以喝濃茶，咖啡等容易刺激神經，引起亢奮的飲品，睡覺前喝杯熱牛奶，有助於睡眠的效果。

失眠問題：失眠了怎麼辦

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。重慶寸草心心理醫生提示要對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！