這個問題我們要重視但也不要緊張事情慢慢來解決，你懷孕了當然很重要，長期睡覺睡不好會影響小寶寶的，但影響會不大，有一點點的影響。其次你工作壓力不要很大，這樣會影響到精神壓力，那麼對你睡覺有影響了，你只要這樣想我有小寶寶了，你睡覺會很香。作息時間要有規律，晚上10點30分前要睡下，早上8點前要起床。要適當鍛鍊一下，每個星期不少於三次，散步20分鐘以上。最總要的是，精神上不要有壓力，工作上叫同事關心一下，問題會逐步得到解決。關於吃的方面平時吃什麼，你就吃什麼，順其之然，有一點要注意，巧克力不要吃，飲料不要吃。油炸的東西儘量少吃，甚至不吃，這些東西吃多了，血糖會升高，多吃一些豆製品，裡面有鈣質，總之，按照你的生活習慣有條不紊去做。開心快樂。

懷孕期間的睡眠質量很重要，特別是在懷孕早期的時候如果媽媽們的生活習慣有問題的話就要儘早調整，同時在懷孕期間要定時的做好孕期檢查。

女性在睡眠的時候會出一個神經衰弱的狀態，同時身體的免疫功能也會相應的下降。想要讓寶寶健康的發育，這時候媽媽的心態是十分重要，媽媽心情愉悅的時候寶寶是可以感應到的，並且在愉悅的狀態之下媽媽的身體還會釋放一些有利於寶寶成長髮育的物質。

但是對於有些媽媽一直以來有失眠史，懷孕之後一直睡不好，想吃一些安眠定神的藥物就怕有副作用會影響到寶寶的生長髮育該怎麼辦？

1：造成失眠的因素有很多，比如精神緊張、恐懼、焦慮、工作壓力大等。那媽媽媽媽要儘量放寬心態，不要過度勞累，平常多注意休息。如果家裡正在處理一些煩人的事情可以先交給自己的伴侶或者家人去處置。

2：在睡覺之前可以喝熱牛奶，泡泡腳，適量的運動，都可以加快進入深度睡眠的時間。