我覺得主要還是靠自己吧，只要自己下定決心戒菸，再難堅持還是會堅持下去的，如果說自己難以堅持，可找個人來監督

其實戒菸這個事情還是要看自己的毅力，說戒直接一根也別抽。

我是從2009年開始抽菸的，那個時候並不是說喜歡抽菸，而是覺得抽菸很帥，看到電影裡和同齡隨手掏出一根菸，用帥氣的姿勢點燃深吸一口，就覺得很帥。然後就自己偷偷的拿生活費來買菸，為了不讓家裡人發現，每次放假在家的時候都一天不著家的出去玩。

這一抽就是十年，十年的煙齡讓煙成為了我日常生活的必需品，開心的時候點一根，鬱悶的時候點一根，無聊的時候點一根，喝酒的時候點一根，甚至蹲廁所的時候不點一根就感覺拉不順暢一般！

隨著抽菸喝酒頻率的不斷增多，我明顯感覺自己的身體，氣色都差了很多，感覺自己沒有了年輕人的活力了，臉色也很差，再加上經常熬夜，頭髮逐漸稀少，體重也在不斷地上升。我相信很多年輕人現在都是跟我一樣的情況。

所以從去年開始我就開始逐漸的減少每天熬夜，減少沒必要的酒局，減少每天抽菸的頻率和數量，剛開始一天一盒，到後來兩天一盒，再一天五根，四根，三根，兩根，一根直到不抽了。

但是，重點來了，這種方法根本不現實，想起來容易做起來難，老菸民都知道，抽這個雖然癮不大，也不難受，但是就是老感覺缺點東西，就老感覺嘴裡很閒，然後抽了一根過半個小時還想再來一根，能忍住的也就忍住了，但一旦沒忍住多了一根，後期就會多無數根，也就預示著戒菸失敗了。

所以在經歷了一次失敗之後我改變了我的戒菸方式，就是乾脆連買都不買，嘴裡感覺閒得慌就嚼口香糖，每天早起跑步，沒事的時候多看看新聞，打打遊戲，給自己找點事幹幹，反而沒有那麼想抽了，別人遞煙也能坦然的拒絕了，算是成功了吧。反正現在是不抽菸了，感覺自己的身體也好了，睡眠也好了，最主要的是女朋友不嫌棄我身上油煙味了。

我不知道我現在算不算成功啊，從年底二月九號吧，到現在沒有抽過一口，沒啥想法就是在九號晚上女朋友說要不把煙戒了吧，完了就不抽了，就自己控制住就行，有幾天是情緒不太好吧，但是也能挺住。從十五六歲開始抽的吧，到現在是二十一，也得個五六年，沒啥經驗，就是自己控制，身邊有人看著當然更好一點。