產後身材多久能恢復到孕前？愛美是所有女人的天性，生完寶寶後的你是否第一時間就想起的是自己的身材問題？“一旦有了寶寶，身材便是路人。”的說法有沒有讓你感到手足無措？別怕，今天堅強媽咪就來教大家如何在產後快速瘦身，首先我們要解決的是產後孕激素的問題，我們要採用科學的方法hicib產後降脂平衡，讓我們身體不在幫我們囤積脂肪，我們依然可以成為一位回頭率超高的辣媽！

一般我們只要抓住產後的黃金時期，就可以輕鬆的瘦回孕前的身材！

●產後恢復黃金期

◆產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。

研究表示，懷孕期間以增加10公斤的體重為原則，孕前身材就比較圓潤的話，產後漲1-3公斤足矣。我們首個月需要做的是改變身體體質，哺乳期配合hicibi的減重手段，減重有用，不用一直抑制飲食，不用運動，也不會影響母嬰質量減重。

女人真的自從過了25歲以後，代謝一天不如一天，真的再也不敢狂言：吃不胖一說。

如果是25歲是一條分水嶺，那生孩子後，肥胖就是一座跨不過去的大山。

今天堅強媽咪就給大家解析一下產後怎麼快速的恢復身材。

首先我先來帶大家瞭解一下我們產後為什麼會發胖？

哺乳期為什麼會胖？這是困擾了很多媽咪的問題。

1、激素水平的變化，導致脂肪儲備增多：

正常女性體內的激素與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的儲備會增加，從而導致體重增加。

產後的激素會影響人的情緒睡眠、新陳代謝、體重，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構造。

由於孕激素的上升，導致身體智慧的在妊娠期儲備大量脂肪，為哺乳做準備，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲備，健康乳汁的合成是需要母親自身有大量脂肪儲備的，這樣的乳汁才會有營養。

2、下丘腦性腺功能紊亂，導致脂肪代謝失去平衡：

下丘腦整合了周圍神經及激素對飽腹及能量儲存的輸入訊號，並作用於神經內分泌的傳出束支以達到能量儲存與消耗的拮抗平衡。

下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。

而通過用攝入hicibi這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。

3、睡眠不足，導致內分泌紊亂：

人體長期睡眠不足，會導致內分泌出現紊亂，時間長了就容易導致體內代謝變慢，從而出現更年期肥胖。人只有在進入深度睡眠狀態時，身體內才會分泌出生長激素，而且體內肝臟功能才開始進行排毒和解毒。

據統計，浦乳期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，飢餓感也會增加。

4、飲食問題

如果你的目標是不想攝入太多導致肥胖的物質，但是又要奶水好，又要身材好，那麼你就該意識到放在你面前的是什麼樣的食物，對奶水好不好？對產後造血好不好？如果對奶水好，對母親身體好，正在哺乳期的女性，需要義無反顧的攝取；

美國醫學博士凱斯樂，發表的一本書中《飲食的終結》中強調：你曾經接觸過多少產婦，吃了又吃，但一直不發胖的事情，這不是什麼祕密，只是需要你瞭解，人體的生物學機制。

產後身材多久能恢復到孕前？你需要明白，一種食物，可以被分解成營養的物質和被代謝的物質兩部分，所以當浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的時候，都可以通過，hicibi那麼這些食物就和產後哺乳期怕發胖毫無關係了。

這裡他說，那些上哺乳期女性無法拒絕的食物，通常包括大量的澱粉、糖，脂肪，儘管這些失誤，是讓我們哺乳期發胖的罪魁禍首，只要能

大s 當時生完後二胎以後胖了20多斤...

霍思燕懷寶寶的時候從懷孕前的90斤暴漲到160斤...

李晟產後當眾稱體重 自嘲孕期胖成一座山....

我也想知道為什麼世界會對女人是如此的刻薄…

下面堅強媽咪就給大家分享一個輕鬆瘦身的方法。

如何在產後輕鬆瘦身——不節食，不運動，不影響哺乳，輕鬆解決瘦身問題。

1、產後瘦身，錯誤的瘦身方法只會讓你越來越肥！

很多寶媽不瞭解自己產後的生理特點和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳，採用不恰當的瘦身方式，結果造成越來越肥的大有人在。比如常見的節食瘦身、運動瘦身等，反彈回來之後體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。

2、把握好減肥好時間，才能讓我們抓住瘦身的最好時機。

哺乳期是女性的一段特殊的階段，因為在此期間媽媽的健康將直接關係到寶寶的健康，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間減重，配合hicibi，不僅可以6個月內恢復孕前體重，且不會對嬰兒的發育產生不好影響。

3、不能通過節食、代餐、拔罐，更不能用藥物減肥，這些東西的危害大家都是有目共睹的。

保證每日必需營養。當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節食都是不可行的。

節食減肥有可能會影響乳汁分泌，還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試hicibi孕產期降脂平衡營養群組、運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

堅強媽咪非常的理解媽媽們產後對瘦身的渴求，但是同樣希望媽媽們能用科學的方法，在逐步減輕體重的同時，自身的健康及寶寶的健康同樣不會耽誤。

既要奶水好，又要身材好——哺乳期減肥方法一定要正確，才能讓媽咪們科學健康的瘦下來。

媽媽們在懷孕期間食量大增，因為不僅僅是媽媽需要食物提供能量和營養，寶寶也需要。因此懷孕的時候會發胖，體重大增。

產後身材多久能恢復到孕前？懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有50%的機會是瘦不回來，在6個月的時候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那麼體重也很難回來，所以，6個月是一個黃金分割點，這讓我們必選有緊迫感。

1、正常攝取營養

在生產完的100天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果採取節食的方法，那麼媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的併發症。

2、飲食+hicibi

很多女生減肥的方式就是節食，但是在哺乳期的時候可千萬不能這麼做，這個時期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果採用飢餓減肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。

那麼在飲食方面如何才能做到既達到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麼可怕，歐洲女性科學麵對熱量也是可以瘦的。

3、可以做溫和的運動

不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的乳酸後影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩

4、不能偏食，營養均衡

做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥製品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食慾。

早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個水果和一個hicibi孕產期營養；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。

5、將減肥次重點放在腹部

現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產後變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

6、保證有足夠的休息和放鬆

據統計，浦乳期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，飢餓感也會增加。

產後減肥是一個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長髮育，就得不償失了。

7、養成科學的飲食習慣

母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

產後怎樣快速瘦身，經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR. WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂） 披露：通過hicibi的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

產後怎樣快速瘦身？其實減肥難的，一是沒有找對方法，純靠運動或者節食，既痛苦又反彈；二是沒有掌握量化的標準，可能也知道要科學減脂，卻不知道如何操作，多吃蔬菜少吃碳水，多吃粗糧雜糧少吃精米白麵……理論都懂，可具體到一日三餐怎麼吃就懵了；三是無人監督，自律是很難的，需要營造氛圍，需要有人監管，在這裡堅強媽咪希望每一位產後的媽咪都可以如願的瘦下來！

我覺得母乳餵養是產後恢復身材最快最有效的方法，我一胎時剛生完護士就抱孩子過來讓我餵奶，我兒子力氣大，當天晚上就有奶水吃了，後面我就像個母牛一樣，奶水超級多，供大大大於求，孩子吃不完我漲的難受，就用吸奶器吸出來，一個月子坐完孩子大了4斤，對開門冰箱冷凍一冰箱母乳，我也從生完孩子後的120斤瘦到了100斤，完全沒有忌口，因為在月子中心坐月子，所以孩子有專門的看護人員，我也沒有帶孩子，基本就是吃吃躺躺，偶爾去做個護膚專案，或者身體瑜伽，肚子恢復的比生孩子前還平，我覺得女人產後吧，心情很重要，心情好恢復的快，另外不要為了奶水多捏著鼻子拼命喝那些大油大補高脂肪的湯水，這樣奶水頂多就多那麼一次，下次你一樣還是不夠，最後捏著一身的脂肪對孩子說都是為了生你，不好意思，這個鍋孩子不背，為了孩子吃好，媽媽可以吃一些營養的，什麼是營養的？食物本身的營養，主食蔬菜肉蛋魚，都有營養，只要烹飪過程不放太多調料都可以，孩子吃得好，媽媽也健康，湯不能太油膩，會造成堵奶或寶媽拉肚子，買個過油神器，喝湯前把油過掉再喝，待孩子大點了，可以加輔食了加配方奶了，媽媽身體也恢復的差不多了，就可以適當少吃，儘量在家吃飯，以每天為界限，如今天澱粉攝入過多，就儘量少吃肉類，若今天肉類吃得多，就儘量少吃或不吃澱粉類，不要不吃飯，或者吃單一的東西，會反彈到你懷疑人生，還有就是晚飯早點吃，不能不吃，如果今天不吃晚飯，晚上忍著飢餓一晚上睡不著，明天早上一稱輕了好多很開心，但是第二天只要你吃東西了，就會加倍吸收，可能會比你不吃晚飯前更重，白餓了一晚上還降低了你的基礎代謝，熬夜還會讓你第二天醜的一p，不划算，產後一年其實是恢復身材最快的時間，把握好這一階段，讓你瘦成習慣以後就不容易胖起來，我二胎女兒她吃得少，可能是二胎了代謝差了，月子沒有一胎輕的那麼多，但也是按這個習慣慢慢的瘦下來，比結婚前還瘦，我169人高馬大的高度，做女孩子的時候體重110斤左右，肉結實人壯實，現在做了全職媽媽後身材還更小鳥依人了，一直維持在97斤上下。就是體重這個東西吧，我覺得它會有記憶，你要是長期在110斤，偶爾減肥個幾天瘦下去了，過幾天恢復飲食了就又回來了，你要是瘦下來了，一定一定不能鬆懈，讓這個數字保持久一點，不說一個月了20天總要的，不要聽信那些幾天瘦十幾二十斤的方法，最終的結果是它一定讓你更胖更醜。減肥是持久戰，有點難有點慢，但一定要堅持，誰讓我們是女人呢，還是個愛美的女人，現在不折騰，等著老了沒了就真的要醜一輩子了。對了，最後提一句，便祕的寶媽不要吃各種排毒減肥產品，會依賴，早上起床喝一大杯溫水過十分鐘再啃個蘋果，半個小時後再吃早飯，多吃火龍果，不要在運動後吃東西會吸收很快，最好固定每天早起排便的習慣。好了，說完了，還想到什麼會再來補充，希望寶媽們都不要放棄自己，自律起來，相信我，你的形象決定別人對你的態度和你的人生。

我其實對剖腹產挺恐懼的，害怕產後那種疼，但那時候我爸的一句話，真的就是我的靠山，一下有了信心了，跟我老公說，給醫生去說吧，馬上讓他們安排手術吧。就這樣，醫生開始插尿管，然後進了手術室。剛打完麻藥，就感覺渾身特別冷，直打哆嗦，後來下身就沒感覺了，只覺得醫生在我肚子上拉拉扯扯的，沒多久就聽見孩子哭聲了，當時特別激動，後來就開始數數，從一到一百，不知數了幾遍，聽醫生們對話，整場手術大概半小時。期待著醫生給我看下孩子，結果沒給我看就抱出去了，然後醫生把我抬到另外一張床上，

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後給大家說說如何做恢復快

1.每天不吃主食會令人更胖

主食中的碳水化合物是身體能量的主要來源，為身體提供一大半的能量，哺乳媽媽不吃主食，確實會令身體瘦下來，但是會令媽媽經常感覺到飢餓，而且一旦放鬆警惕，哪怕只是有一天沒有控制，體重也會立即反彈回來，變得比以前更胖。

所以哺乳媽媽不宜拒絕主食。 哺乳媽媽可以採用健康的烹調方式，儘量採用蒸、煮等方式，少吃油餅、炒飯等油脂和鹽含量多的主食。 注意粗細搭配，可以增加主食中小米、玉米、燕麥、紅薯等粗糧的比例。 掌握好吃主食的量。

2.睡前4小時停止進食

產要後媽媽要想瘦，睡前4小時停止進食， 儘管哺乳媽媽不能節食，但是在飲食上稍微注意一些小細節，會讓哺乳媽媽的瘦身計劃更容易達成，比如睡前4小時停止進食。

睡前進食，所攝入的營養就不會被當成活動能量消耗掉，會直接轉化成脂肪，而且最易囤積在腹部。

我覺得是產後半年，我就是這樣，半年恢復到原來的身材，因為我是母乳餵養，就儘量多喝湯多吃菜，少吃肥肉，多吃魚肉，雞肉等，我是自己帶孩子，加上適量運動，抱抱孩子，半年就瘦了三十多斤，因為每個人體制都不一樣，選擇適合自己的生活狀態，多些自律，不要心急，相信我們大家都會慢慢瘦下來

首先恭喜你做媽媽了。

產後瘦身的最佳時機，順產的話，一般是一個月後，剖腹產的話一般是三個月後，剛開始恢復段練，要漸序漸進，從簡單輕柔的動作開始，三天，五天，七天這樣慢慢的增加，另外暫時不要做大幅度的彈跳動作，以及是擠壓腹腔的動作，以免加重腹橫肌的分離

產後半年是恢復黃金期，只要保證合理膳食，適量的運動，母乳餵養，休息規律，這樣會慢慢的恢復的，千萬不要暴飲暴食，這樣就很難恢復了

產後十個月就可以回到產前身材！以我為例喲！正常吃飯！沒有刻意減肥！也沒吃減肥藥！我認為是相對而言！根據每個人體質不同，所以情況結果就不同！總之，均衡營養，少吃多餐是保持身體健康和理想體型之因素之一！等等！