這其實是因為在準備考研期間壓力大產生的焦慮感，考研複習缺乏科學合理地規劃所造成的。

我瞭解了一下2020年的考研時間：

2020年全國碩士研究生招生考試初試時間為2019年12月21日至12月22日（每天上午8:30-11:30，下午14:00-17:00）。超過3小時的考試科目在12月23日進行（起始時間8:30，截止時間由招生單位確定，不超過14:30）。考試時間以臺北時間為準。不在規定日期舉行的碩士研究生招生考試，國家一律不予承認。

透過以上的資訊，說明我們還有4個月也就是120天的備考時間，從時間上來講，還算充足，所以建議你不要過度的焦慮，給自己太大的心理壓力。

考研複習也需要有科學合理的規劃，如果方法不當，就會產生壓力過大，鬱悶、靜不下心來等心理波動，這樣我們的複習效果和效率就會大打折扣，所以一定要合理地制定考研複習戰略。

一、做好備考的時間管理

1、每日計劃。開啟每一天的複習前，先做好今天的複習計劃。有目標、有方向，才能讓每一天的複習都兼具效果和效率。你會愛上每完成一項複習計劃在後面打個勾這種充實感的，這會讓你清晰地看到一天的收穫和成果。

2、四象限法則。把今天要做的事按照四象限法則進行分類，然後依據重要和緊急程度安排一天的行程。

3、日曆表。用電子日曆來管理我們的時間，這樣更直觀、更便捷。還可以透過主題分類（比如按照複習的學科分類），設定不同的顏色進行區分，這樣我們就得到了一張彩色的時間圖譜，可以更清晰地看出每一天的時間（複習重點）都花在了哪裡。

二、做好精力管理

我們每個人的精力都是有限的，每一天都在不停地忙碌。

在考研複習期間，也要注意勞逸結合。

1、記錄每天的注意力都花費在了哪個學科上面，分析效果如何？方便及時調整。

2、系統地分析每個學科投入的精力佔比，科學分配複習每個學科的“注意力賬戶”

3、找到適合自己的高效率時間段：有的人是白天，有的人是晚上。注意觀察自己效率最高的時間段，然後把一天最重要的事安排在這個時間段。

4、適當地運動：身體是革命的本錢，擁有健康的體魄才能更好的奮戰。每天適當的運動、健身有助於我們精力更充沛。

三、營造適合備考的複習環境

找一個適合備考的環境，讓自己的心跟著平靜下來，可以是讀書館、可以是家裡、可以是咖啡廳，每個人都有自己的偏好，只要是你認為能待著舒服的地方都可以，我適合的讀書地點是家中的客廳裡，坐在沙發上閱讀，這是我覺得學習效率最高的一種環境。

四、培養專注力

不能靜下心來去複習，很有可能是因為我們做事情缺少專注力，所以平時要注意培養自己的專注力。建議你可以讀一讀《自控力》等有助於培養專注力、意志力的書籍。

總結：

綜上所述，我們可以透過時間管理、精力管理、營造適合備考的複習環境、培養專注力來科學合理地規劃考研。另外，如果心情覺得鬱悶、壓力大也可以與身邊的親友、考研的同伴多溝通交流，一方面緩解壓力，調整心態，另一方面也能與同伴交流備考的經驗，學習方法，有時候多交流，多留意一些技巧和方法會讓我們有很多意外驚喜。