失眠不僅影響人們白天的工作，學習，狀況，還嚴重危害人們的身體建康。

現在就簡單的說一說，怎麼樣才能儘量避免失眠，與失眠的一些注意事項。

一、養成好的作息規律，晚上睡覺不要太晩，儘量在22：30之前入睡，睡前不要看手機影片、激烈的搏擊，武打電影之類。

二、睡前兩小時之內，儘量不要喝茶水，吃零食。可以適量喝點牛奶，堅持溫水泡腳約十五鍾以上。

三、保持有個好的心情，調理好工作、人際關係。一些煩心事，該放的時候要放下，睡前不要胡思亂想。

四、最好不要用藥物去抑制失眠，是藥三分毒，容易產生依賴，時間長了，對身體不好。

我身邊有個這樣的朋友，再大的事，多噪雜的聲音，頭一挨枕頭就打呼嚕，真是欣慕啊！大家有碰到過這種人嗎？

最近幾年來，我晚上睡覺總是失眠。一來應該與年齡有關係，二來帶外孫女有關係。退休之後需要做的事情很多很多，但精力大不如從前，特別是睡眠，十點左右睡在床上翻來覆去總是睡不著，就起來看點書或電腦上看看新聞等。帶外孫女之後，小孩睡覺總愛蹬被子，每天晚上要無數次照顧小寶貝，要不然小孩會感冒會生病，所以總睡不好覺。但無論如何，我每天早上五點多基本上都會起床。在網上查了查，也問了問年齡差不多的親朋，也有很多類似情況。我在想，過兩年不帶小孩了睡眠情況應該有所好轉。相信一切都會好起來的。