你好，我認為，翹臀應該是硬中帶軟，軟硬兼併。首先翹臀肯定得有一些肌肉的，如果只是脂肪的話，不會顯得很翹，但是如果不是健身狂魔的話，翹臀也可能會有一些脂肪，畢竟這樣比較好看。

肌肉在發力狀態下和自然狀態下 給人的視覺是不一樣的，就像秀腹肌的，自然狀態下腹肌似有似無，然後腹腔收縮憋氣就會線條很清晰。很多擺拍的照片都是適當運動後，肌肉狀態最好時找好角度拍攝的，翹臀的話，會很有彈性，因為臀部先天容易儲存脂肪。練出翹臀後會使臀線提高顯腿長。臀部會變得很緊緻

很多人認為翹臀是硬的，也有很多人認為翹臀是軟的。但是大多數時候，鍛鍊塑形的翹臀是非常有彈性的。只要你經常鍛鍊就會得到很好地翹臀。

翹臀並不是一開始就是軟的或者是硬的，只有你不斷地鍛鍊是，塑形才能保證你的翹臀形狀不會坍塌，更好塑形。

這一個動作很好地鍛鍊了臀部，讓臀部變得更加美麗，首先雙腳平直向前，身體上半身慢慢的向後移動，雙手握住身體腿部膝蓋，雙腳慢慢的離開地面，大腿與小腿保持垂直，小腿與地面保持平行。

現在我們練習的動作比其他的動作更加困難，因為到了一個很關鍵的練習階段了，至於更加高強度才會使得我們的練習更加有魅力。身體先站立在地面，雙手帶動身體慢慢的向前移動，身體倒立起來，左腳向前伸直，右腳放在膝蓋上方。

這一個動作相對於其他動作而言會更加溫柔一些，相當於讓身體做一下休息運動，首先，雙腳跪立在地面上，左腳向左邊移動，右腳膝蓋彎曲，右手放在右腳膝蓋上方，左手向上空中移動。

在相對於緩和以後，我們就要開始我們我們今天最難得一個動作了，我們需要雙手和頭部支撐身體，還要雙腳成筆直的狀態，保持身體穩定。身體站立在地面上，雙手帶動身體倒立起來，右腳向空中伸直，左腳靠在右腳膝蓋，身體保持穩定。

身體仰臥在地面上，雙腳慢慢的離開地面，用臀部支撐身體，身體腰部慢慢的向上移動，雙手放在身體兩側，頭部慢慢的向身體方向移動，用頭頂支撐身體，胸部向空中移動。這一個動作可以使得我們的身體變得更加的有柔韌性，更加柔美。

身體跪立在地面上，雙手放在身體前方支撐身體上半身與地面保持平行，左腳放在地面上，腳背貼近地面，右腳慢慢的向身體上方移動，右手握住右腳促使身體腰部得到拉昇，讓身體胯部和胸部都得到鍛鍊。

小馬過河的故事告訴我們很多道理，有些事需要我們自己去接觸去了解，才會看到本質，想知道翹臀或是肌肉是軟還是硬，自己練出來摸摸看