1.仰臥起坐 或者卷腹 仰臥起坐有點傷脊
柱 所以首選還是卷腹
2.慢跑 每天慢跑30分鐘或者40分鐘以上
上,慢跑瘦全身哦
3.跳繩 跳繩是最減肥的 也可以瘦全身哦
4.飯後不要立刻坐著或者躺著,要給肚子一點時間,消化 走走路 或者是靠牆站著 都可以。
5.掐腰左右扭來扭去也可以 哈哈 (我喜歡飯後幾分鐘 扭一扭 動一動)只要讓你的肚子在動 就行 不要讓它閒著!
一定要注意! 以上運動 要搭配好適當的食物,低熱量 少油,七分吃 三分練。
一定要注意飲食!一定要注意飲食!一定要注意飲食!重要的事說三遍。
我高一的時候 喜歡吃零食 下了晚自習就去超市 喜歡薯片 油炸泡麵 餅乾等眾多零食高熱量食物。然後肚子就胖了一圈~
幸好 我比較熱愛運動。高二一年 忘了那時候咋想的了,就是堅持做了一年的仰臥起坐,然後肚子上邊到現在一直都沒有肉,後背也沒有多餘的太多肥肉,坐公交站著靠在扶手上 咯的骨頭疼~
一直到現在 肚子都沒怎麼有肉肉。然後現在我更想瘦屁股和腿,所以就慢跑➕跳繩,感覺效果很不錯,而且運動也給我身體帶來很多變化 少油不辣的食物 也讓我改善了飲食習慣!努力繼續堅持下去 在瘦七八斤吧 那就很完美了。
1.仰臥起坐 或者卷腹 仰臥起坐有點傷脊
柱 所以首選還是卷腹
2.慢跑 每天慢跑30分鐘或者40分鐘以上
上,慢跑瘦全身哦
3.跳繩 跳繩是最減肥的 也可以瘦全身哦
4.飯後不要立刻坐著或者躺著,要給肚子一點時間,消化 走走路 或者是靠牆站著 都可以。
5.掐腰左右扭來扭去也可以 哈哈 (我喜歡飯後幾分鐘 扭一扭 動一動)只要讓你的肚子在動 就行 不要讓它閒著!
一定要注意! 以上運動 要搭配好適當的食物,低熱量 少油,七分吃 三分練。
一定要注意飲食!一定要注意飲食!一定要注意飲食!重要的事說三遍。
我高一的時候 喜歡吃零食 下了晚自習就去超市 喜歡薯片 油炸泡麵 餅乾等眾多零食高熱量食物。然後肚子就胖了一圈~
幸好 我比較熱愛運動。高二一年 忘了那時候咋想的了,就是堅持做了一年的仰臥起坐,然後肚子上邊到現在一直都沒有肉,後背也沒有多餘的太多肥肉,坐公交站著靠在扶手上 咯的骨頭疼~
一直到現在 肚子都沒怎麼有肉肉。然後現在我更想瘦屁股和腿,所以就慢跑➕跳繩,感覺效果很不錯,而且運動也給我身體帶來很多變化 少油不辣的食物 也讓我改善了飲食習慣!努力繼續堅持下去 在瘦七八斤吧 那就很完美了。