孩子睡眠時間錯亂，還真沒有什麼統一特效的方法來調節。

我們那時帶孩子，都是晚上不給孩子玩太多的時間，夏天保證在晚上八點左右就讓孩子入睡，冬天保證在晚七點左右入睡，反正要保證其最低不低於8個小時以上的睡眠時間。

孩子不睡時，我們會主動關掉電燈，讓屋內沒有光線，第一步先迫使他睡下。因為睡下他也睡不著，怎麼辦?講故事唄，慢慢和他邊講邊聊，東拉西扯，人在沒有光線的情況下，本身就容易閉眼犯困，所以大都是講著講著他就睡著了，因為有我們準時陪伴，久而久之到那個點，他也就習慣了，就和農村喂小豬一樣，定時，定量，定點。

當然，我們大人有許多工作要處理，所以一般都是等他睡著了，我們再到書房處理白天所要完成的一些記錄等文字工作。後來孩子大了，我們只要說一聲，關燈時間要到了，他就立馬鑽入被窩了。

所以孩子時間打亂，關健在於家長給的長期養成的習慣，好習慣，才能帶來好睡眠。

我記得我們家小孩小的時候也出現過這種情況，白天睡覺，晚上就不睡了開始玩耍。因為那時大人白天都上班，晚上小孩子如果再玩耍，再鬧騰，就會影響到大人休息。

記得那時用的最理想的辦法是，白天儘量不讓小孩睡覺。白天要積極的陪小孩玩耍，讓小孩怎麼高興就怎麼玩。控制小孩的睡眠時間，不要讓小孩多睡眠。也就兩三天的時間，就把小孩睡眠的時間調整過來了。到睡眠正常以後，也不要讓小孩白天多睡覺，睡眠的時間還是要控制的，以免再把睡眠時間顛倒過來。