“尿酸高”已經成為了制約很多人健康的一則因素，長時間尿酸值較高很容易增加高尿酸血癥、甚至痛風的發病風險。正因為如此，尿酸是現如今值得每一個人去關注的事情；尿酸的合理控制不僅要調整自己的飲食，另外還要改善自己不靠譜的各種生活習慣。預防尿酸變高，請您科學對待。

尿酸高的直接身體損傷：

尿酸，是正常身體代謝產生的一種物質。身體中每日合成的尿酸物質大約在700毫克，對於這些物質，80%的尿酸會經過腎臟代謝最終透過尿液排出體外，剩下的20%尿酸物質就經過消化系統的消化吸收最終透過糞便排出。

如果飲食、身體代謝或者生活方式出現了問題，當尿酸產生過多或排洩減少時，就容易導致血液中尿酸含量升高，甚至導致高尿酸血癥的出現。

在高尿酸血癥人群中，一般會有10%的人群可能會誘發痛風，也就是我們所說的“不死的癌症”。

怎樣做能避免尿酸升高，四件事預防高尿酸血癥的出現，多喝1種水，少吃2種食物：更正自身不良的飲食習慣，養成健康的飲食模式：

很多人在生活中已經習慣了大魚大肉、暴飲暴食、狂補夜宵似的飲食生活，但這一類的飲食模式只會增加能量、脂肪以及蛋白質等物質的攝入量，而長期以往這樣的飲食生活只會增加體內尿酸的含量。

言於此，請您更正飲食習慣，少食多餐，每餐七分飽，細嚼慢嚥，控制總熱量的攝入。

多喝一種水—“白開水”，水是廉價的“保健品”：

多喝水才能促進尿酸的排出，多喝水才能讓自己正常的新陳代謝，言於具體，尿酸較高的人群每天應該至少喝水2000毫升，沒事的時候多喝水，選擇飲用溫開水。喝水的時候可以放點蕪菁粉，降尿性效果更好。

蕪菁是新疆一種蔬菜，能快速的調節體液的酸鹼平衡，代謝掉多餘尿酸，改善痛風，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質，皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。將蕪菁配合其他富含有機活性鹼的食材，一起打磨成蕪菁粉，每天早上堅持喝一杯，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果。

少吃兩種食物之一—減少高嘌呤食物的攝入頻次：

嘌呤物質在體內的代謝過程中會轉化為尿酸，減少尿酸的量，應該刻意減少高嘌呤食物的攝入量。

言於具體，海鮮、肥肉、豆製品、肉湯等食物是不建議您各位常吃的。

少吃兩種食物之二—拒絕飲酒：

請您注意，酒精雖然不是高嘌呤食物，但是飲酒必然會攝入一部分酒精物質，而酒精在體內經過代謝會轉化為乙酸，這種物質會抑制尿酸在腎臟的排洩，從而增加體內尿酸的含量。

無論是白酒、啤酒還是紅酒，科學降低尿酸，請您拒絕飲酒。

除此之外，大家在飲食生活中還要控制糖類物質、食鹽以及總熱量的攝入量；適當運動，保護關節，防寒保暖，注意休息，調整自己的心態，用更加積極樂觀的心態去預防痛風。

合理調控體內的尿酸值，應該從生活的各個方面做起，飲食、飲水、運動、休息、防寒保暖等方面需共同下手，希望您體內的尿酸值永遠不高。