春天來了，氣溫逐漸升高，一個冬天沒怎麼運動的人們也開始陸續出來活動了，很多暴走的隊伍也開始成群結隊了。晚飯後出來活動一下其實是一個挺好的選擇，但是夜跑不同於晨跑，有一些需要注意的地方，下面我簡單說一下。

第一點，選擇合適的活動場所。其實最好的選擇還是在體育場或者是公園裡，這樣的的環境適合跑步，另外相對封閉的環境也比較安全。如果說附近沒有體育場或者是公園的話，那隻能是在馬路上了，馬路上夜跑的話一定要選擇車少、路燈明亮、地面平整的路段，這樣可以避免很多不安全的因素。

第二點，提高安全意識。 夜跑與白天存在很大的差異，主要就是光線的問題，路燈再亮也比不過太陽。另外夜晚人的視線、注意力、精力程度、體能狀況、反應速度等各方面都比晨跑要差很多，尤其是對於上了一天班的人來說。所以說一定要提高安全意識，提前考慮到潛在危險的發生，把危險扼殺在萌芽中。

第三點，飯後不要立即跑步。 夜跑的話很多人都是在晚飯後進行，一定要注意千萬不要飯後立即去跑步，一定要休息一個小時左右再去跑。另外也要注意，晚飯不要吃得太飽，這樣不但有利於我們的身體健康，也可以更好的跑步。當然，也不要空腹去跑步，空腹跑步也很危險。

第四點，不戴耳機，衣服要反光。其實這還是涉及到安全問題，夜晚本身視線就不好，如果你再帶耳機的話，又回降低聽力，這樣就容易把自己置於危險的境地。反光裝備也是同樣的道理，衣服反光的話可以讓對面的車輛更好的看到你，從而降低危險的發生。

第五點，女性夜跑要結伴，時間不能太晚。最近幾年，夜跑發生意外的很多，絕大多數是女性跑者。所以說女性夜跑的話最好是結伴而行。如果無法結伴，那就去操場這樣燈光明亮、鍛鍊人群集中的場合跑步。另外，時間也不要太晚。越晚危險也就越大。

第六點，夜跑強度要適中。夜跑不宜強度太大，強度太大的話可能會造成身體太興奮，容易影響睡眠和休息。只有良好的休息才有利於我們的身體健康。