生完二胎後體重160斤，還在哺乳期，有什麼方法可以在不影響母乳的情況下瘦身嗎？
首先，恭喜你再度當媽媽。母乳的媽媽其實相比其它產後媽媽更難瘦身，因為考慮到寶寶的營養，而不得不大魚大肉，導致身材嚴重變形。
一. 低脂飲食，均衡營養。母乳的媽媽特別容易餓，尤其是餵奶後。而湯水是必不可少的進補品，喝湯時，一定要把上層的浮油過濾掉。同時還要儘量多吃水果和青菜，補充維生素，做到均衡飲食。
肉類方面首選魚，不但脂肪少，蛋白質含量比豬肉高，而且容易吸收，最主要是瘦身。
相反豬蹄應該少吃，豬蹄太油膩，吃了只能增加肚皮的高脂肪，越吃越胖。
辣媽林心如，產後也是母乳。但是她身材恢復得很快，靠的就是低脂飲食：蒸魚+燙青菜+水果+豆類飲品，吃得少，但是營養均衡所以不用擔心母乳營養不夠。
二 飯後適當散步。想要瘦身，不但要吃得少，還要動得多。光吃不動減不了肥，反而會越坐越胖，大肚腩就是這樣養成的。哺乳期的媽媽在飯後，可以適當地推著小寶寶去散步，曬太陽。散步可以促進食物消化，消耗能量，防止養成大肚腩。
沒有散步條件的，飯後也可以靠著牆壁挺胸收腹，站立半個小時。堅持下去，會起到慢慢收腹的效果。
三 少吃甜食，甜品，含糖類高的水果。高糖分的甜食，甜品，水果，最容易讓人發胖。媽媽要減肥，一定要管住嘴巴。尤其是喝水都會胖的媽媽，一定不要碰甜食。
三 積極鍛鍊，減肥塑身。堅持有氧運動，比如產後操，一般醫院都會張貼示範圖，母嬰手冊也有這方面的講解。媽媽跟著練就可以了。
瑜伽也是有氧運動，非常適合母乳媽媽，運動強度不高。可以在寶寶睡覺時鍛鍊，很方便。堅持練習，不但可以瘦身，還可以提升氣質。可以報名線上瑜伽班，或著是跟網上影片來學習。
辣媽姚晨產前產後都堅持練習瑜伽，所以產後體形恢復得不錯，練就了秒殺一眾明星孕媽的好身材。
母乳媽媽想要邊母乳邊減肥並不難，只要管住嘴巴邁開腿就可以了。
如果你不喝湯也奶好的話就靠少吃飯就行 但是必須要靠喝湯吃飯才能有奶的話就不要想了 反正我那時是因為受不了自己體重八個月就給斷奶了
生完二胎後體重160斤，還在哺乳期，有什麼方法可以在不影響母乳的情況下瘦身嗎？
首先，恭喜你再度當媽媽。母乳的媽媽其實相比其它產後媽媽更難瘦身，因為考慮到寶寶的營養，而不得不大魚大肉，導致身材嚴重變形。
一. 低脂飲食，均衡營養。母乳的媽媽特別容易餓，尤其是餵奶後。而湯水是必不可少的進補品，喝湯時，一定要把上層的浮油過濾掉。同時還要儘量多吃水果和青菜，補充維生素，做到均衡飲食。
肉類方面首選魚，不但脂肪少，蛋白質含量比豬肉高，而且容易吸收，最主要是瘦身。
相反豬蹄應該少吃，豬蹄太油膩，吃了只能增加肚皮的高脂肪，越吃越胖。
辣媽林心如，產後也是母乳。但是她身材恢復得很快，靠的就是低脂飲食：蒸魚+燙青菜+水果+豆類飲品，吃得少，但是營養均衡所以不用擔心母乳營養不夠。
二 飯後適當散步。想要瘦身，不但要吃得少，還要動得多。光吃不動減不了肥，反而會越坐越胖，大肚腩就是這樣養成的。哺乳期的媽媽在飯後，可以適當地推著小寶寶去散步，曬太陽。散步可以促進食物消化，消耗能量，防止養成大肚腩。
沒有散步條件的，飯後也可以靠著牆壁挺胸收腹，站立半個小時。堅持下去，會起到慢慢收腹的效果。
三 少吃甜食，甜品，含糖類高的水果。高糖分的甜食，甜品，水果，最容易讓人發胖。媽媽要減肥，一定要管住嘴巴。尤其是喝水都會胖的媽媽，一定不要碰甜食。
三 積極鍛鍊，減肥塑身。堅持有氧運動，比如產後操，一般醫院都會張貼示範圖，母嬰手冊也有這方面的講解。媽媽跟著練就可以了。
瑜伽也是有氧運動，非常適合母乳媽媽，運動強度不高。可以在寶寶睡覺時鍛鍊，很方便。堅持練習，不但可以瘦身，還可以提升氣質。可以報名線上瑜伽班，或著是跟網上影片來學習。
辣媽姚晨產前產後都堅持練習瑜伽，所以產後體形恢復得不錯，練就了秒殺一眾明星孕媽的好身材。
母乳媽媽想要邊母乳邊減肥並不難，只要管住嘴巴邁開腿就可以了。