一，以毒攻毒法，比如去炒股，那種讓人懷疑人生的痛苦，刻骨銘心。那戒菸就相對小兒科了。

二，以樂沖喜法，比如去吃美味，旅遊，高空彈跳等。。

感謝邀請，先說下我的體驗，二十年煙齡，每天一包雷打不動，如果跟同事們喝酒後，或者需要考慮事情，一包不夠，但是不會超過兩包。偶然之間，想戒菸了，努力著讓自己少抽，終於在10月30號下定決心，扔掉剩下的煙和打火機，兜裡不帶一分錢！到目前已堅持7天了，厲害吧。只是戒菸後心情會失落，遇到一些小事總想發火，控制不住自己，事後想想也不是什麼大事，所以會跟家人朋友提前打好招呼，多多包涵，多多理解！為自己加油，又熬過了一天！

首先吸菸可能是會緩解精神壓力，但是出現心情不好的情況，有可能是對一個事情處於截斷反應的不適應。

人有很多欲望的情況下，想去使心情平和我感覺可以多讀書，多聽音樂，多散步。讓自己心情處於平靜狀態，有些時候也可以去學習佛法讓自己的心態變得平和，心情才會平靜。

謝邀:戒菸後思想情緒有些變化:<丨，急躁。<2，不順眼。<3，易怒。<4，說髒話或牢騷滿腹。<5，有時衝動。這些行為可想而知，象嬰兒一樣剛斷奶，哭聲不斷。戒菸也是一個痛苦的過程，戒菸者應自覺地對待，採取諸多辦法去分散抽菸"的味道和吸菸的習慣，如吃糖果，聽音樂，多做家務事，買菜，交朋處友增加閒談等，分散精力等透過一段時間的戒菸，也許慢慢成功，這是決心加毅力產生的效果。堅持就是勝利。